Πώς να σταματήσετε να φοβάστε και να ανησυχείτε
Είμαι τόσο κουρασμένος που φοβάμαι όλη την ώρα! Είναι εξαιρετικά κουραστικό. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα πάντα και να εξαπατήσετε τον εαυτό σας για οποιονδήποτε λόγο; Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο αρχηγός τον κάλεσε. Εντάξει, είμαι σίγουρος ότι έχω πρόβλημα. Τώρα θα επιπλήξουν για τυχόν λάθη, ή θα στερηθούν το μπόνους ή θα απολυθούν εντελώς.
Μεταφερόμενος, ο αρχηγός χρειαζόταν μόνο ένα αντίγραφο του τελευταίου εγγράφου. Επιστρέφω σπίτι μετά το σκοτάδι. Ποιες είναι αυτές οι φωνές στο δρομάκι; Τώρα θα αγκυροβοληθούν ή θα ληστευθούν! Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να πάω - γυρίσω πίσω και περιμένω;
Επιτέλους σπίτι. Ένα απροσδόκητο κουδούνι κουδουνίζει. Ποιος είναι αργά;! Συνέβη κάτι κακό στους γείτονες; Ή τι είδους μεθυσμένος, κατά λάθος, μπαίνει στη νύχτα; Προσποιηθείτε ότι δεν είμαι εκεί; Τι γίνεται αν το ελέγχουν οι ληστές;
Είμαι τόσο κουρασμένος που φοβάμαι όλη την ώρα! Είναι εξαιρετικά κουραστικό. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα πάντα και να εξαπατήσετε τον εαυτό σας για οποιονδήποτε λόγο; Γιατί συμβαίνει αυτό;
Τι είναι ο φόβος και τι είναι
Ο φόβος έχει πολλά πρόσωπα. Κάποιος το δοκιμάζει πριν από αυτό που θεωρητικά σχετίζεται με τον κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία. Φόβος αίματος: είναι τρομακτικό να τραυματιστείτε, να πεθάνετε από απώλεια αίματος. Φόβος ύψους: μπορείς να πέσεις. Φόβος για σκύλους, φίδια, έντομα: μπορούν να επιτεθούν, να δαγκώσουν. Ο φόβος του σκότους, των περιορισμένων χώρων, του νερού και άλλων - υπό ορισμένες συνθήκες, αυτό μπορεί να αποτελέσει απειλή.
Όλοι θα φοβούνται και θα προσπαθήσουν να είναι προσεκτικοί, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά ένα άτομο που πάσχει από φοβία φοβάται ήδη παράλογα, υπερβολικά, χωρίς προφανή λόγο, επιπλέον, είναι πολύ πιο έντονο, μερικές φορές δεν μπορεί καν να ελέγξει τον εαυτό του από τη φρίκη.
Υπάρχουν φόβοι που δεν σχετίζονται με άμεσο κίνδυνο. Για παράδειγμα, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, ο φόβος του λάθους, ο φόβος να μιλήσω με έναν ξένο, ο φόβος της ειλικρίνειας.
Υπάρχουν φοβίες που γενικά φαίνονται γελοίες, περίεργες. Αλλά κάποιος φοβάται τα κουμπιά, το φυστικοβούτυρο ή το κίτρινο σε αχνή κατάσταση. Και δεν έχουν χρόνο για αστεία.
Υπάρχουν καταστάσεις όπου το αίσθημα του φόβου δεν είναι καθόλου συγκεκριμένο, δεν κατευθύνεται σε τίποτα, αλλά πολύ απτό. Απλά ξυπνάς στη μέση της νύχτας με πανικό, δεν ξέρεις γιατί και δεν μπορείς να ηρεμήσεις. Ή μια ανεξήγητη αίσθηση τρόμου καλύπτει στο ύψος της εργάσιμης ημέρας, ή οδηγώντας αυτοκίνητο, ή σε μια γραμμή σε ένα εμπορικό κέντρο.
Για να απαλλαγείτε από τους φόβους, το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε την ουσία του προβλήματος: τι είναι, πώς προκύπτει και γιατί. Διαφορετικά, πώς να σταματήσετε να φοβάστε κάτι; Θα αναλύσουμε αυτό το ερώτημα, βασιζόμενοι στα υλικά της εκπαίδευσης "Σύστημα-ψυχολογία φορέα" του Γιούρι Μπουρλάν, γιατί είναι η κατάσταση της ψυχής που ευθύνεται για την εμφάνιση φόβων και την ικανότητά μας να τα ξεπεράσουμε.
Ποιος φοβάται
Είναι αδύνατο να κατανοήσουμε την ουσία του φόβου χωρίς να κατανοήσουμε τον οπτικό φορέα - όλες οι ρίζες είναι εκεί.
Τα άτομα με οπτικά διανύσματα είναι φυσικά πιο συναισθηματικά. Δηλαδή, τα ίδια συναισθήματα: χαρά, θλίψη, φόβος, ανακούφιση και όλα τα υπόλοιπα - βιώνουν πιο έντονα.
Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι πήγε σε ταξίδι σε άλλη χώρα. Είναι χωρίς οπτικό φορέα: είναι ικανοποιημένος, ενδιαφέρεται, χαρούμενος που ξεκίνησε να ξεκουραστεί. Αυτή - με έναν οπτικό φορέα: με απόλυτη απόλαυση, πόσες εντυπώσεις, πόσο όμορφα και ασυνήθιστα τα πάντα, χαρά για τα μάτια και για την ψυχή! Φαίνεται λίγο περισσότερο - και πηδά με χαρά.
Ή το ίδιο ζευγάρι είχε ένα επιχείρημα. Αυτός: αναστατωμένος και ζοφερός, θέλει αυτό το στάδιο να περάσει το συντομότερο δυνατό. Αυτή: κάθε τόσο σε δάκρυα, βιώνει τέτοια που όλα πέφτουν από τα χέρια, ενοχλώντας σκέψεις που σταμάτησε να την αγαπάει και χωρίς αυτόν πώς να ζήσει; Συμφιλίωση - ευτυχία, ακόμα κι αν έγινε πιο φωτεινή, και όχι μόνο στην καρδιά.
Για όσους έχουν οπτικό φορέα, άλλα άτομα χωρίς αυτό μερικές φορές φαίνονται αδιάκριτα, αναίσθητα. Και το αντίστροφο: όσοι δεν έχουν οπτικό φορέα μπορεί να θεωρήσουν τους θεατές πολύ ύποπτους, τείνουν να πάρουν τα πάντα στην καρδιά, να κάνουν έναν ελέφαντα από τη μύγα. "Λοιπόν, τι ανησυχείτε για ανοησίες;" - το είπα αυτό όταν δεν είχατε ιδέα πώς ΔΕΝ μπορείτε να ανησυχείτε;
Οι περισσότεροι άνθρωποι το λατρεύουν όταν είναι όμορφο. Για τους οπτικούς ανθρώπους, η αισθητική απόλαυση φτάνει σε ένα νέο επίπεδο. Όλα τα έργα τέχνης δημιουργήθηκαν μόνο από αυτά. Και ειδικοί γνώστες, προστάτες γκαλερί τέχνης, εκθέσεις, επιδείξεις μόδας, θεατρικές παραστάσεις, χορευτικές παραστάσεις - είναι τα ίδια.
Μπορούν να δουν την ομορφιά σε όλα: τόσο στο συνδυασμό χρωμάτων στη ζωγραφική του αφεντικού-ιμπρεσιονιστή, όσο και στη διακόσμηση που ταιριάζει με το κοστούμι, και με τον τρόπο που ο ήλιος δύει φωτίζει τα αφράτα σύννεφα, και στη χάρη με την οποία το άλογο ξεπερνά ένα εμπόδιο. Και πόσο υπέροχο μπορεί να είναι το χαμόγελο ενός αγαπημένου προσώπου!
Γιατί ο φόβος έχει μεγάλα μάτια
Η φαντασία τέτοιων ανθρώπων είναι πολύ ισχυρότερη. Αυτό μπορεί να εκφραστεί με θετικό τρόπο, για παράδειγμα, όταν ασκείτε διαφορετικούς τύπους τέχνης ή με μια δημιουργική προσέγγιση για την επίλυση τυχόν ζητημάτων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί η φαντασία ήδη από την παιδική ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να διαβάσετε την κλασική φαντασία: είναι ένας πραγματικός θησαυρός εικόνων και εμπειριών.
Αλλά εάν ένα οπτικό άτομο δεν ξέρει πώς να χρησιμοποιήσει τις αισθητηριακές του δυνατότητες για τον επιδιωκόμενο σκοπό του, η φαντασία παίζει μαζί του ένα σκληρό αστείο. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε εάν οι εικόνες στο κεφάλι σας είναι μια πιο τρομερή από την άλλη, και ακόμη και τόσο ρεαλιστική;
Συχνά, οι ιδιοκτήτες του οπτικού διανύσματος γίνονται δεισιδαίμονες. Συμπτωματικά αρχίζουν να βλέπουν σημάδια μοίρας, σε ατυχήματα - κακούς οιωνούς. Οδηγώντας σε μια γωνία από τον φόβο τους, στρέφονται σε μάντισσες, ψυχικούς και άλλους δασκάλους της μαύρης, λευκής και γκρι-καφέ-πορφυρής μαγείας για «βοήθεια». Και ξέρουν πώς να μην αφήσουν την οπτική πελατεία να ξεφύγει: πότε να ηρεμήσουν, πότε να εκφοβίσουν, πώς να τροφοδοτήσουν την άγρια φαντασία.
Ένα οπτικό παιδί βλέπει τέρατα στο σκοτάδι και ένας εντυπωσιακός ενήλικος αρχίζει να φαντάζεται τις φρίκες που μπορούν να συμβούν στην πραγματική ζωή. Φαντάστηκα τον λάθος τονισμό στην ομιλία ενός αγαπημένου άνδρα, και τώρα υπάρχει μια σκηνή στο μάτι του μυαλού μου: ψύχθηκε, ή ακόμα και τον εαυτό του άλλο. Και στα σκοτεινά σοκάκια, φαίνεται, περιμένουν μόνο ληστές και άλλοι κακοποιοί.
Μερικές φορές τέτοιες φαντασιώσεις είναι πιο καταστροφικές από τα πραγματικά προβλήματα. Ένα άτομο ξοδεύει πολλή ενέργεια προσπαθώντας να ελέγξει κάπως τον εαυτό του. Και όταν πρόκειται για σχέσεις, είναι εξαντλητικό και για τα δύο.
Άτομα με οπτικό φορέα βλέπουν το νόημα της αγάπης. Μια ζεστή, εμπιστευτική σχέση είναι απαραίτητη για όλους, αλλά οι οπτικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Η ευκαιρία να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με κάποιον που είναι κοντά είναι η ανάγκη τους. Η επιθυμία τους είναι να εκφράσουν συναισθήματα και να λάβουν απαντήσεις σε αυτά. Υποφέρουν περισσότερο από τη μοναξιά από οποιονδήποτε άλλο. Ταυτόχρονα, μερικές φορές μπορεί να φοβούνται την κοινωνία.
Εάν φανταστούμε τη συναισθηματικότητα με τη μορφή μιας κλίμακας, όπως σε ένα θερμόμετρο υδραργύρου, τότε η αγάπη με όλες τις εκδηλώσεις της θα είναι στην κορυφή - όπου είναι το σύμβολο συν και στο μείον θα υπάρχει φόβος. Ο ίδιος υδράργυρος, ανάλογα με τις εξωτερικές συνθήκες, ανεβαίνει και κατεβαίνει. Η ίδια συναισθηματικότητα μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή της αγάπης, στη συνέχεια με τη μορφή του φόβου. Ανάλογα με το τι; Από τον προσανατολισμό των συναισθημάτων: προς τα μέσα, προς τον εαυτό μου (φοβάμαι) ή προς τα έξω, προς άλλους ανθρώπους (σ 'αγαπώ, συμπαθώ μαζί σας).
Δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς τα συναισθήματα. Συμβαίνει ότι στην παιδική ηλικία μάθαμε να μην δείχνουμε συναισθήματα: Πρέπει να είσαι δυνατός. Ή, ήδη σε μια συνειδητή ηλικία, εμείς οι ίδιοι, λόγω οποιουδήποτε συναισθηματικού τραύματος, απαγορευόμαστε να δείξουμε «αδυναμία», δηλαδή συναισθήματα. Αλλά η συναισθηματικότητα είναι μια έμφυτη ποιότητα, δεν θα πάει πουθενά και, χωρίς να βρει την κατάλληλη διέξοδο, θα διαρρήξει με τη μορφή ταραχών, φόβων, κρίσεων πανικού και αλλαγών στη διάθεση.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε και να ανησυχείτε και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε θετικά συναισθήματα; Προφανώς, πρέπει να μάθετε πώς να τους κατευθύνετε στη "ζώνη συν". Τα συναισθήματα είναι ο εσωτερικός μας πόρος. Εξαρτάται από εμάς πώς το χρησιμοποιούμε και τι παίρνουμε στο τέλος.
Μερικά χαρακτηριστικά των φόβων
Πολλοί φορείς μπορούν να συνδυαστούν σε ένα άτομο. Μερικές φορές αφήνουν το σημάδι τους όταν πρόκειται για φόβους.
Για παράδειγμα, τα άτομα με πρωκτικό φορέα είναι αναποφάσιστοι από τη φύση τους. Και όταν ο οπτικός φορέας τους βρίσκεται σε κατάσταση «φόβου», μπορούν να βιώσουν έντονη αυτο-αμφιβολία. Είναι τρομοκρατημένοι που πρέπει να μιλήσουν δημόσια ή να ξεκινήσουν μια συνομιλία με έναν ξένο. Ο φόβος να ντροπιασθείς, να κάνεις λάθη, να μην είσαι αρκετά καλός σε κάτι, έχει επίσης σχέση με αυτά.
Η υψηλότερη αξία τέτοιων ανθρώπων είναι η οικογένεια. Επομένως, τα άτομα με έναν αναλογικό-οπτικό συνδυασμό φορέων μπορεί να αντιμετωπίσουν υπερβολικό άγχος για τους αγαπημένους τους. Ο γιος μου έμεινε 10 λεπτά μετά το σχολείο - κάτι συνέβη! Αυτή η υπερπροστασία παρενοχλεί τόσο τα μέλη του νοικοκυριού όσο και το ίδιο το άτομο.
Τα άτομα με δερματικό φορέα ανησυχούν ιδιαίτερα για την υγεία τους, οπότε μπορεί να φοβούνται να μολυνθούν με κάτι, ειδικά μέσω του δέρματος. Στον συνδυασμό δέρματος-εικόνας, υπάρχει ο φόβος να γερνάτε, να λιπαίνετε και να χάνετε την ελκυστικότητα. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, πρόκειται για ανορεξία.
Οι ιδιοκτήτες του ήχου φορέα φοβούνται να τρελαθούν - να χάσουν τον έλεγχο της δικής τους ψυχικής δραστηριότητας. Οι ιδιοκτήτες του οσφρητικού φορέα φοβούνται να δηλητηριαστούν. Για μια πλήρη κατανόηση όλων των προδιαθέσεων, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στη μελέτη των χαρακτηριστικών της ψυχής κάθε φορέα.
Πώς να σταματήσετε τον φόβο και την ανησυχία: Συμβουλές
Για να απαλλαγούμε από τους συνεχείς φόβους και τις εξαντλητικές καταστάσεις άγχους, απαιτείται μια συστηματική προσέγγιση:
- Συνειδητοποιήστε τη φύση σας. Να μελετήσει τα χαρακτηριστικά της ψυχής, τις έμφυτες επιθυμίες, τις ικανότητες, τις μεθόδους εφαρμογής. Εργαστείτε μέσω παλιού συναισθηματικού τραύματος, απαλλαγείτε από ψευδείς στάσεις
- Αποκαλύψτε τον αισθησιασμό. Συναισθηματική εκπλήρωση και πραγματοποίηση - για αυτό, η φύση έχει δώσει στους ιδιοκτήτες του οπτικού διανύσματος με ένα τεράστιο αισθητήριο δυναμικό. Η ενσυναίσθηση, το ειλικρινές ενδιαφέρον για τη μοίρα των άλλων ανθρώπων, οι εκδηλώσεις καλοσύνης και φροντίδας είναι όλες οι όψεις της αγάπης.
- Εστίαση σε άλλους. Τα συναισθήματα χρειάζονται διέξοδο. Για να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους, να αλληλεπιδράσετε πιο αποτελεσματικά μαζί τους και να χαρείτε τη επικοινωνία και τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων, είναι απαραίτητο να μελετήσετε όλες τις πτυχές της ανθρώπινης ψυχής, όλες τις διαφορές και τα σημεία επαφής.
- Αυξήστε την αντίσταση στο στρες. Αυτό συμβαίνει από μόνο του όταν αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε την ψυχή, τι είμαστε ικανοί για τον εαυτό μας, τι να περιμένουμε από τους άλλους. Αν δούμε ξεκάθαρα τις δυνατότητές μας, τότε κοιτάζουμε το μέλλον χωρίς φόβο.
Χιλιάδες άνθρωποι έχουν ήδη καταφέρει να κατανοήσουν τον εαυτό τους και να απαλλαγούν από διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του φόβου και του άγχους. Δεν αντιμετωπίζουν πλέον το ερώτημα πώς να σταματήσουν να φοβούνται. Βιάζονται να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο και να απολαμβάνουν κάθε στιγμή της.
