Κρίσεις πανικού
Την πρώτη φορά μου συνέβη ένας πανικός επίθεση στη μέση της νύχτας. Ήταν τόσο ανατριχιαστικό που από τη μνήμη του τα μαλλιά στάθηκαν στο τέλος και ο παγετός έτρεχε πάνω από το δέρμα.
Την πρώτη φορά μου συνέβη ένας πανικός επίθεση στη μέση της νύχτας. Ήταν τόσο ανατριχιαστικό που από τη μνήμη του τα μαλλιά στάθηκαν στο τέλος και ο παγετός έτρεχε πάνω από το δέρμα.
Ξυπνάω τη νύχτα με τρόμο, με ανεξήγητο φόβο! Δεν καταλαβαίνω τι μου συμβαίνει. Η καρδιά μου πηδά απλώς από το στήθος μου, υπάρχει μια καταστροφική έλλειψη αέρα, χύνω με κρύο κολλώδη ιδρώτα, θέλω να ουρλιάξω, αλλά δεν μπορώ ούτε καν να ακούσω.
Πέφτω σε αυτό το βουλωμένο σκοτάδι, πνίγω μέσα του, βυθίζεται όλο και πιο βαθιά. Ο φόβος παραλύει, στραγγαλίζει, καλύπτει από όλες τις πλευρές, οι σκέψεις είναι μπερδεμένες, φαίνεται ότι πρόκειται να χάσω τη συνείδησή μου.
Άγριος πανικός, κάποιος απλός φόβος για τα ζώα - χωρίς αντικείμενο, χωρίς προφανή λόγο … Είναι δύσκολο να αναπνέεις, θρυμματίζεται στο στήθος σου … ίσως είναι καρδιά;
Προσπαθώ να σηκωθώ, αλλά οι κινήσεις είναι περιορισμένες, το σώμα είναι σαν κάποιον άλλου, όχι δικό μου, δεν ελέγχω πλέον τον εαυτό μου. Πρέπει να τρέξεις κάπου, να καλέσεις κάποιον, να κάνεις κάτι! Θεέ, αυτό είναι πραγματικά το τέλος;!
Φοβήθηκα να κοιμηθώ μόνη μου. Άνοιξε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, πήρε μια γάτα, άφησε το νυχτερινό φως, πήρε το τηλέφωνό μου μαζί μου. Validol, Corvalol, νιτρογλυκερίνη και τελικά ένα ολόκληρο κιτ πρώτων βοηθειών εμφανίστηκε στο κομοδίνο δίπλα μου.
Βρήκα συνεχώς τον λόγο για αυτό που συνέβαινε είτε σε περιστάσεις (άγχος στην εργασία, σύγκρουση με συγγενείς, προβλήματα στο δρόμο), είτε σε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων ή ορμονικών μετατοπίσεων, ή σε μαγνητικές καταιγίδες ή αλλαγές στον καιρό, αλλά εγώ ποτέ δεν σκεφτόμουν το γεγονός ότι η πραγματική ρίζα των φόβων μου είναι στον εαυτό μου, στη φύση του ψυχικού μου. Αυτή ήταν μια απόλυτη ανακάλυψη για μένα, γιατί σήμαινε ότι μπορώ να δουλέψω με το κράτος μου, μπορώ να το αλλάξω - συνειδητά και σκόπιμα.
Έχοντας καταλάβει τις ιδιαιτερότητες του δικού μου διανοητικού, τελικά συνειδητοποίησα ότι πήγαινα συνεχώς σε λάθος μέρος, προσπαθώντας να πολεμήσω τον εαυτό μου, έβαλα τον φόβο μου βαθύτερα μέσα μου, αντί να τον βγάλω έξω.
Αλλά αυτό τώρα και μετά … Ο φόβος ξέσπασε με επώδυνες κρίσεις πανικού, εξαντλώντας διανοητικά και σωματικά. Μια διάγνωση αντικαταστάθηκε από μια άλλη: «βλαστική-αγγειακή δυστονία», «νευροκυκλοφοριακή δυστονία», «καρδιοναύρωση», «διαταραχή πανικού», αλλά η κατάστασή μου δεν βελτιώθηκε από αυτό. Κάθε γιατρός εξήγησε το πρόβλημά μου με τον δικό του τρόπο: ήταν στις ορμονικές αλλαγές, στις αναπνευστικές διαταραχές, στην υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος, στις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και στον αγγειακό τόνο.
Έχω δοκιμάσει μια απίστευτη ποσότητα φαρμάκων - από φυτικά ηρεμιστικά έως συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά - έχω δοκιμάσει τον εαυτό μου. Εξαιτίας αυτού, άρχισαν προβλήματα στο στομάχι: ανέπτυξα γαστρίτιδα.
Στη συνέχεια ήρθαν όλα τα είδη τεχνικών: διαλογισμός, συγκέντρωση, αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ, αρωματοθεραπεία, βελονισμός, ύπνωση. Το αποτέλεσμα όλων αυτών ήταν προσωρινό και πολύ εύθραυστο, θα έλεγα.
Οι κρίσεις πανικού επαναλήφθηκαν ξανά, σε κάθε σκοτεινή γωνία είδα δυσοίωνες σκιές, κάθε βράδυ τυλίχτηκα σε μια κουβέρτα, σαν σε κουκούλι, προσπαθώντας να απαλλαγώ από το ηλίθιο, αλλά πολύ δυσάρεστο συναίσθημα ότι κάτι επρόκειτο να αρπάξει το πόδι μου. Ως αποτέλεσμα, ξύπνησα σε μια άλλη επίθεση πανικού ήδη από το γεγονός ότι δεν μπορούσα να ξεμπερδέψω τη στριμμένη κουβέρτα και να βγω από την παγίδα.
Αυτός ο φαύλος κύκλος, που πάντα οδηγεί σε κρίση πανικού, με έκανε τρελό. Έγινε ευερέθιστος, τρελός, νευρικός, ήταν δύσκολο να επικοινωνήσω μαζί μου, οι άνθρωποι άρχισαν να απομακρύνονται, φίλοι χάθηκαν, τυχόν σχέσεις επιδεινώθηκαν, οι συγκρούσεις προέκυψαν από το μπλε. Άρχισα να σκέφτομαι ότι ποτέ δεν θα απαλλαγούμε από τις κρίσεις πανικού, είναι απλώς αδύνατο.
***
Για να γίνει κάτι αδύνατο, το αδύνατο πρέπει να γίνει. Το πιο αδύναμο, πιο αδύναμο σημείο όλων των υπαρχουσών μεθόδων για να απαλλαγούμε από φόβους και φοβίες είναι ότι ενεργούν άμεσα, ακολουθώντας μια λογική πορεία, παρατηρώντας μια εξωτερική αιτία και αποτέλεσμα.
Στην εκπαίδευση «Ψυχολογία συστήματος-φορέα» του Γιούρι Μπράνλαν, προτείνεται μια άλλη λύση. Είναι απαραίτητο να δράσουμε από μέσα, δείχνεται τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να αλλάξει η συνέπεια της εργασίας των ασυνείδητων διαδικασιών μας που οδηγούν στην εμφάνιση του προβλήματος. Όπως και η Άλις μέσα από το γυάλινο γυαλί, δεν μας αρέσει όλοι οι άλλοι να συνηθίζουν: "Πρώτα διανείμετε το κέικ και μετά κόψτε το."
Δεν έπρεπε να έχω μάθει να είμαι λιγότερο συναισθηματικός ή να προσπαθώ να μην παίρνω τα προβλήματα άλλων ανθρώπων στην καρδιά, όπως συμβούλευαν όλοι γύρω μου. Ήταν εντελώς περιττό να συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας, να αγαπήσετε και να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μαθαίνουμε να βρίσκουμε τέτοιες συνδέσεις μεταξύ αιτίας και αποτελέσματος που δεν μπορούν να φανούν χωρίς συστηματική προβολή και ακούσια σχηματίζεται μια τρισδιάστατη εικόνα του τι συμβαίνει.
Έχοντας καταλάβει κατά την εκπαίδευση ποιες ιδιότητες της ψυχής μου προκαλούν κρίσεις πανικού σε μένα, κατάφερα να κατευθύνω τη φανταστική σκέψη, τη φαντασία, την εντυπωσιακή μου ικανότητα και τη συναισθηματικότητα προς τη σωστή κατεύθυνση, να τις συνειδητοποιήσω σε ένα νέο χόμπι. Και πολύ σύντομα παρατήρησα ότι φοβόμουν πολύ λιγότερο το σκοτάδι. Τώρα μπορούσα να κοιμηθώ χωρίς νυχτερινό φως και να μην τυλίγω σε μια κουβέρτα, όπως και πριν, οι κρίσεις πανικού συνέβησαν όλο και λιγότερο και μετά εξαφανίστηκαν εντελώς. Τέτοιες έμφυτες ιδιότητες της ψυχής μου όπως η υψηλή ευαισθησία και η συναισθηματική κινητικότητα μου δόθηκαν για μια εντελώς διαφορετική, πολύ πιο ολοκληρωμένη και ικανοποιητική συνειδητοποίηση παρά για να μεταπηδήσω από φόβους σε πανικό.
Έχοντας ανακαλύψει στην προπόνηση μια κοινή ρίζα, τους μηχανισμούς προέλευσης και ανάπτυξης όλων των φόβων μου, κατάφερα να τους ξεπεράσω, άρχισαν να φαίνονται τόσο αφελείς και ασήμαντοι για μένα, και μέχρι πρόσφατα δεν μου επέτρεψαν να ζήσω όλα.
Έγινα πιο ήρεμος, πιο ισορροπημένος και ανοιχτός στην επικοινωνία, ενσυναίσθηση, συμπόνια. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι απάντησαν σε μένα, ακόμη και εκείνοι που είχαν προηγουμένως προσπαθήσει να αποφύγουν την επικοινωνία μαζί μου. Η ζωή μου έχει σαφώς γίνει πιο θετική και αισιόδοξη.
Ξέρω ότι το αποτέλεσμα δεν είναι τυχαίο ή τυχαίο χτύπημα στον στόχο. Όταν είμαστε μόνοι με μια πληγή που μας βασανίζει, μας φαίνεται το μέγεθος του κόσμου και πιστεύουμε ότι θα είναι απαραίτητο να ανατραπεί ολόκληρος ο κόσμος για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την καταστροφή.
Αυτό δεν είναι αληθινό! Η σκέψη συστημάτων σάς επιτρέπει να δείτε πώς λειτουργεί ο ίδιος αλγόριθμος, βοηθώντας πολλούς ανθρώπους να ακολουθήσουν την ίδια πορεία απελευθέρωσης με εμένα.
Διαβάζοντας τις κριτικές των πρώην συντρόφων μου σε ατυχία, γελάω και κλαίω, αναγνωρίζοντας τον εαυτό μου στις γραμμές τους. Η καρδιά μου πονάει από μια βαθιά εσωτερική κατανόηση των δικών τους φόβων και η ψυχή τραγουδά, γιατί ξέρω ο ίδιος τι αξίζει η απελευθέρωση, για την οποία είναι έτοιμοι να πουν:
«Οι φόβοι έχουν φύγει. Αυτή η μικρή πρόταση που γράφεται εδώ αξίζει πολύ! Αν νωρίτερα, πήγαινα στο σπίτι, προσπάθησα να ψάξω για το διακόπτη το συντομότερο δυνατό, καλυμμένο με κρύο ιδρώτα, τώρα περπατώ απολύτως ήρεμα γύρω από το σπίτι τη νύχτα σε απόλυτο σκοτάδι, πατώντας στην αλήθεια, μερικές φορές σε κατοικίδια ή αγγίζοντας έπιπλα Ευγενία Ι., Οικονομολόγος
«Σταδιακά, έμαθα να αντιμετωπίζω ξαφνικές κρίσεις πανικού - ένα αίσθημα οξέος φόβου για τη ζωή μου, όταν ξαφνικά πετάτε από τη ζέστη σε κρύο ιδρώτα και στη συνέχεια ανακινείται με μεγάλο τρόμο για πολύ καιρό, σκοτεινιάζει στα μάτια μου, και το ίδιο το χέρι μου φτάνει για να καλέσει το τηλέφωνο "03" - βοηθήστε με, πεθαίνω! Τώρα είναι απλώς γελοίο να το θυμάσαι αυτό! " Νίνα Β., Οικονομολόγος
«Είχα φόβους … πέρασαν … ΔΕΝ !!!! Οι φόβοι εμφανίστηκαν στην πρώιμη παιδική ηλικία, δηλαδή τώρα το καταλαβαίνω ότι στην παιδική ηλικία …) Ο φόβος του σκοταδιού … ο φόβος των υψών …. Ο φόβος του θανάτου …. Ο φόβος της γέννησης ενός άρρωστου παιδιού.. φόβος για απώλεια ανθρώπων κοντά μου …. Φόβος για τη θάλασσα …. Φόβος για αναπηρία και για να είναι ένα βάρος …. φόβος για ζημιά …. φόβος για καταδίκη …. φόβος να πάρει σε ατύχημα … φόβος περιορισμένου χώρου ….. φόβος πόνου … φόβος φόβος φόβος ….. Η ζωή χωρίζεται πραγματικά σε πριν και μετά … όχι-όχι-όχι … ούτε καν οπότε … η ζωή δεν είναι χωρισμένη … ΜΠΟΡΕΙ! Aliya A.,, διευθυντής πωλήσεων
«Τώρα, αφού έχουν περάσει σχεδόν δύο χρόνια, δεν νιώθω ότι ο πρώην τρόμος των ανθρώπων, μπορώ με ασφάλεια να πάω έξω, να χρησιμοποιήσω τις δημόσιες συγκοινωνίες, να μιλήσω στο τηλέφωνο, να κάνω ποδήλατο μέρα και νύχτα και να κάνω πολλά άλλα πράγματα χωρίς να σπαταλάω χρόνο και προσπάθεια σκέψης και υπέρβασης του φόβου σας … Ural K., μηχανικός επεξεργασίας
Και υπάρχουν πολλές τέτοιες λέξεις, γιατί, πιθανώς, οποιοδήποτε άτομο που έχει βιώσει την πραγματική χαρά της απελευθέρωσης είναι έτοιμο να το μοιραστεί με άλλους. Υπάρχουν εκατοντάδες τέτοιες κριτικές εδώ.
Θυμάμαι τις κρίσεις πανικού μου ως κακό όνειρο, και τώρα μου φαίνεται ότι όλα αυτά δεν ήταν μαζί μου. Σήμερα ο κόσμος μου γίνεται όλο και πιο έντονος, αν και πρόσφατα χρωματίστηκε από σκοτεινούς τόνους φόβου.
Καταλαβαίνω ότι έχω ακόμα πολλή δουλειά, γιατί είμαι στην αρχή της πορείας, αλλά τώρα έχω ένα μεγάλο πλεονέκτημα έναντι του εαυτού μου χθες, ξέρω ΠΩΣ ΝΑ αντιμετωπίζω αυτόν τον φόβο, πώς να δουλεύω στον εαυτό μου και το δικό μου μικρές νίκες με δίνουν εμπιστοσύνη στο ότι πηγαίνω στη σωστή κατεύθυνση.
Μετά την προπόνηση, κατάλαβα πολλά, αλλά ένα πράγμα που μπορώ να πω με βεβαιότητα: μια επίθεση πανικού είναι μια κραυγή της ψυχικής σας, έκρηξη αγανάκτησης, αντίσταση στο γεγονός ότι προσπαθείτε να ζήσετε όχι τη ζωή σας, είναι μια έκρηξη του μη πραγματοποιηθέντος δυναμικού των ψυχολογικών σας ιδιοτήτων.
Για να βοηθήσει την εκπαίδευση, δεν χρειάζεται να κάνετε αδιανόητες προσπάθειες, να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις ή να ακολουθήσετε οποιεσδήποτε οδηγίες. Το αποτέλεσμα έρχεται «από μόνο του», χάρη στο τεράστιο ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα της εκπαίδευσης.
Είναι σαν μια νέα γνωριμία με τον εαυτό μας, η αποκάλυψη του ασυνείδητου, όλα όσα γνωρίζετε βαθιά για τον εαυτό σας, αλλά έχετε "ξεχάσει" μέχρι τώρα. Χάνοντας υποσυνείδητη υποστήριξη, ψυχολογική βάση, όχι μόνο κρίσεις πανικού, αλλά και άλλοι φόβοι και φοβίες μετατρέπονται σε σκόνη, αφήνοντας μια αμυδρή μνήμη του εαυτού τους.
Όλοι μπορούν να το δοκιμάσουν μόνοι τους, να δουν πώς πραγματοποιούνται οι προπονήσεις - πραγματοποιούνται τακτικά δωρεάν εισαγωγικές διαλέξεις, μπορείτε να εγγραφείτε εδώ.
Μην ζείτε στα νύχια των φόβων σας, απελευθερώστε τον εαυτό σας!
