Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: για το οποίο το ασυνείδητο είναι σιωπηλό
Είμαι κατάθλιψη Αυτό δεν με έφτασε αμέσως. Μόνο όταν κοίταξα κατά τύχη πριν από λίγους μήνες και είδα τον εαυτό μου με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου. Είναι τόσο παράξενο - το πρόσωπό μου έχει ξεχάσει εδώ και καιρό τι είναι ένα χαμόγελο.
Τεκτονία. Τεκτονία. Τεκτονία.
Σηκώνω το κεφάλι μου από το μαξιλάρι. Και δεν καταλαβαίνω τι είναι - το παλιό ρολόι ή οι σκέψεις στο άρρωστο κεφάλι μου. Πονάει από αυτόν τον ήχο και το φως του ήλιου σπρώχνει τις κουρτίνες συσκότισης.
Ένας εξαφανισμένος φορητός υπολογιστής βρίσκεται στο τραπέζι. Αλλά ξέρω ότι υπάρχει μια κενή σελίδα με μια ημιτελή ερώτηση για τη μηχανή αναζήτησης: "Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;" Ημιτελής, επειδή δεν υπάρχουν ακόμη απαντήσεις. Έβαλα το κεφάλι μου πίσω στο μαξιλάρι. Κλείνω τα μάτια μου και προσπαθώ να κοιμηθώ. Δεν με νοιάζει πώς περνάω από την κατάθλιψη - μπορεί να εξαφανιστεί μόνη της. Ή μήπως όχι. Αλλά δεν με νοιάζει.
Χθες, όπως συνήθως, κοίταξα έξω από το παράθυρο και είδα μια νεαρή οικογένεια: ήταν πολύ χαρούμενοι, χαρούμενοι. Για ένα δευτερόλεπτο, κάτι αναδεύτηκε εκεί, μέσα, και τα δάχτυλα έγραψαν δειλά: «Πώς να απαλλαγούμε από …» Και σήμερα όλα είναι πάλι ομαλά και κενά.
Η απαλλαγή από την κατάθλιψη είναι έργο του καταθλιπτικού ατόμου
Πιθανότατα πιστεύετε ότι η κατάθλιψη είναι μια πολύ προφανής ασθένεια: ήρθατε να εργάζεστε μια μέρα και έχετε καταθλιπτικά σπυράκια ή πληγές στο πρόσωπό σας, έχετε καταθλιπτικό βήχα ή καταθλιπτικό πυρετό. Καθόλου, η κατάθλιψη έχει άλλα συμπτώματα. Ζείτε (ή μάλλον, υπάρχουν), τρέμουν μπρος-πίσω, και κανείς δεν συνειδητοποιεί καν ότι είστε άρρωστοι με αυτή τη συχνά θανατηφόρα ασθένεια. Και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη έως ότου καταλάβετε πώς να ονομάσετε αυτό το κενό απορροφήσεως στην ψυχή σας, αυτό το σκοτεινό πέπλο στα μάτια σας, αυτό το ρεύμα σκέψεων που προκαλούν τρομερό πόνο με μία λέξη.
Όταν μου έγινε σαφές ότι ήμουν επίσης "καλυμμένος", κάτι μέσα μου προσπάθησε ακόμα να αντισταθεί αδύναμα. Σήμερα θα το ονομάσω ένα οπτικό διάνυσμα - ένα χαρούμενο, ζωολογικό, απίστευτο πάθος από όλο αυτό το μαύρο στην ψυχή μου. Δεν κυματίζει για πολύ - η ηχητική κατάθλιψη κάλυψε το κεφάλι του σαν μια τεράστια κουβέρτα χιόνι. Αλλά ακόμα προσπάθησα να βρω τρόπους για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη
Κάθε περιοδικό, κάθε εφημερίδα - παντού οι δικές τους συμβουλές για την εξάλειψη της κατάθλιψης.
Διακοσμήστε τον κόσμο σας με φωτεινά χρώματα: αλλάξτε την ταπετσαρία, τις κουρτίνες στο διαμέρισμα, αγοράστε φωτεινά (κατά προτίμηση κίτρινα ή πορτοκαλί) αξεσουάρ - και οδηγήστε την κατάθλιψη στο λαιμό σας.
Αστείες συμβουλές. Δεν δίνω προσοχή στο περιβάλλον, δεν βλέπω καν τι χρώμα είναι οι κουρτίνες μου - απλά κοιμάμαι, και όταν ξυπνάω, ζω στον δικό μου εσωτερικό κόσμο.
Προσπαθήστε να πάτε έξω, στη φύση, όπου η περίσσεια οξυγόνου και ηλιακού φωτός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Ποιο είναι το νόημα να κάνετε επιπλέον προσπάθειες και κινήσεις σώματος για να μετακινήσετε το σώμα σας στο διάστημα; Τι θα αλλάξει εάν, εκτός από τον πόνο από το έντονο φως της ημέρας, βιώνω επίσης το κρύο από τον υγρό άνεμο ή τη ζέστη από τον καυτό ήλιο;
Προσπαθήστε να μην είστε μόνοι, ώστε να μην σας αφήσουν οι μαύρες σκέψεις.
Είμαι πάντα μόνος. Δεν μου αρέσει να επικοινωνώ με άλλους ανθρώπους. Κάποια στιγμή πριν, ίσως ναι, αλλά τώρα … το χρειάζομαι όλο και λιγότερο. Επομένως, η επικοινωνία για την ανακούφιση της κατάθλιψης δεν θα με βοηθήσει καθόλου. Οι άνθρωποι μιλούν για την ίδια ανοησία, για περιττά, εντελώς άσκοπα πράγματα που μισώ να ακούσω. Και αυτοί οι άνθρωποι δεν με καταλαβαίνουν …
Αυτό είναι πολύ ξεχωριστό - "Η μοναξιά μου"
Περάστε δύο ή τρία λεπτά κάθε μέρα χαμογελώντας μπροστά από έναν καθρέφτη - διεγείρει τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για μια καλή διάθεση.
Μετά από τέτοιες συμβουλές, θέλετε πραγματικά να βγείτε αμέσως από το παράθυρο. Το πρόσωπό μου είναι τώρα - μιμείται. Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχουν ορατά συναισθήματα, σαν να μην ήξερε ποτέ πώς να χαμογελάσει. Και λες …
Ο τελευταίος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Σε γενικές γραμμές, έχω ήδη σταματήσει να σκέφτομαι πώς να ξεφύγω από την κατάθλιψη. Ήθελα απλώς να ξεχάσω τον εαυτό μου σε έναν ήσυχο ύπνο, περιφραγμένο από τον εσωτερικό και εξωτερικό πόνο μου, να αφαιρεθώ, να μην νιώσω τίποτα. Φάρμακα? Αντικαταθλιπτικά; Για αυτό, ωστόσο, υπήρχε λίγο έντερο. Επομένως - προς το παρόν, μόνο ένα αναισθητικό …
Μια μέρα όλα άλλαξαν. Εκείνη τη στιγμή, όταν, μέσα από τη ζούγκλα του ήδη θολωμένου μυαλού μου, κοίταξα τα λόγια: «… σου δίνει την ευκαιρία … να ξεφορτωθείς το αίσθημα της απουσίας της ύπαρξης … να καταλάβεις τον εαυτό σου.. να μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις την κατάθλιψη … να βρεις μια απάντηση στην ερώτηση, ποια είναι η έννοια της ζωής . Συνέχισα τις λέξεις, πίεσα μηχανικά το κουμπί «εγγραφή» και λίγες μέρες αργότερα, στη μέση της νύχτας, θυμήθηκα ότι έπρεπε να ενεργοποιήσω την προπόνηση.
Εκείνο το βράδυ άκουσα μόνο το δεύτερο μισό των διαλέξεων, αλλά τα ακόλουθα - από την αρχή έως το τέλος. Ο Γιούρι Μπουρλάν μίλησε και κάθε ένα από τα λόγια του έμοιαζε να είναι αποτυπωμένο στον εγκέφαλο, απορροφημένο από μια μακρά βαρετή (λόγω έλλειψης κάτι που μπορεί να απορροφηθεί) από γκρίζα ύλη. Παρεμπιπτόντως, δεν ήμουν ο μόνος που κατάφερα να ξεπεράσω την κατάθλιψη με τη βοήθεια της προπόνησης - δείτε:
«Διάνυσμα ήχου. Λοιπόν, πώς να νικήσετε την κατάθλιψη! ΛΗΨΕΤΕ"
Και εκατοντάδες ακόμη!
Θέλετε περισσότερα για το νόημα της ζωής; Διαβάστε εδώ: «Το νόημα της ζωής μου. Από νυχτερινή κουκουβάγια μέχρι πρωινή δροσιά: για τη ζωή με νόημα"
Βιάσου, βιάσου, πριν είναι πολύ αργά! Μέχρι την πόρτα που οδηγούσε στην έξοδο από το λαβύρινθο του τεριέ εγωκεντρισμού έκλεισε. Βιάσου, μέχρι το αδιαπέραστο κουκούλι των μαύρων σκέψεων για το ανούσιο ό, τι υπάρχει. Μέχρι κάτι πολύ μικρό, συνεσταλμένο, αλλά τόσο πρόθυμο να ζήσει δεν έχει χάσει την ελπίδα μου. Ζήστε μια πραγματική ζωή - χωρίς ροζ και μαύρα γυαλιά.
Δώσε μου τη γνώση για να καταλάβω επιτέλους γιατί είμαι εδώ, τι κάνω εδώ, σε τι χρησιμεύει! Για να καταλάβω τελικά πώς να απαλλαγώ από την κατάθλιψη μόνη μου. Για να μάθετε γιατί όχι μόνο εγώ - γιατί όλα αυτά, αναβοσβήνουν κάθε μέρα μπροστά από το παράθυρό μου. Ή δεν είναι παράθυρο; Ή είμαι τόσο βαθιά βυθισμένος στον εαυτό μου που κοιτάζω ανθρώπους κοντά μου, σαν από ένα θαμπό παράθυρο;
Ω, πόσο δύσκολο είναι να δοθεί νέα γνώση. Πόσο επώδυνο είναι να «αφαιρέσετε» την κατάθλιψη. Πόσο ασυνήθιστο είναι να νιώθεις τον εαυτό σου και το σώμα σου … Θέλω περισσότερα, δώσε μου κάποια σημασία!
Επίσης υπέφερα, επίσης δεν κατάλαβα γιατί ζούσα, μέχρι που ένα νόημα εμφανίστηκε στη ζωή μου - σαφές και σαφές.
Αυτογνωσία - «Ποιος είμαι; Που πάμε? Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου;.."
Αλλά οι έννοιες είναι θάλασσα … σκοτάδι, ωκεανός, σύμπαν! Υπάρχουν τόσες πολλές έννοιες που ο χαλαρός υγιής νους σπεύδεται ανυπόμονα, τρώει και ροκανίζει μέσω συνδέσεων, χτίζει συστήματα, χτίζει ισχυρά κτίρια από τα τούβλα της συστηματικής γνώσης.
Κατάθλιψη? Αυτοκτονικές σκέψεις? Τι μιλάς - Είμαι απασχολημένος με τη γνώση των βαθιών, απέραντων βαθιών συστημικών εννοιών, οι οποίες καθιστούν δυνατή την κατανόηση πραγμάτων που δεν μπορούν να γίνουν κατανοητά με οποιαδήποτε θρησκεία, με οποιαδήποτε φιλοσοφία ή με οποιαδήποτε επιστήμη στον κόσμο.
Ω, θέλατε να ρωτήσετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με κατάθλιψη; Πριν είναι πολύ αργά, πριν κλείσετε την πόρτα σας στη σωτηρία, έλα. Το βράδυ, στην αγαπημένη μας ώρα της ημέρας, ελάτε στη δωρεάν εκπαίδευση "Ψυχολογία συστήματος-φορέα" του Γιούρι Μπουρλάν.
