Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος
Το μεγάλο τίμημα για την αχρησία θα πρέπει να εκδώσει μια σύσταση για «να απαλλαγούμε από την πηγή του άγχους». Θα ήθελα να ρωτήσω - πώς είναι; Η ζωή είναι τόσο μεταβαλλόμενη. Είτε το αφεντικό φώναξε, τότε η σύζυγος έριξε ένα ξέσπασμα … Διαρκώς όχι ένα πράγμα, έτσι συμβαίνει ένα άλλο. Ίσως είναι η συνταγή του Brodsky: "Μην φύγετε από το δωμάτιο, μην κάνετε λάθος …";
Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το άγχος γρήγορα και εύκολα είναι γεμάτες με ολόκληρο τον παγκόσμιο ιστό. Το θέμα είναι πραγματικά επίκαιρο: στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι διαμαρτύρονται συνεχώς για άγχος. Αλλά μερικές φορές οι συμβουλές συναντώνται ώστε να είναι σωστό να γελάς δυνατά. Αλλά οι συνέπειες είναι πολύ λυπηρές από αυτές τις συμβουλές. Θέλετε ένα παράδειγμα;
Ας υποθέσουμε ότι απολύθηκα από τη δουλειά μου. Σοβαρό άγχος, δύσκολες εμπειρίες. Ως μέτρα κατά του στρες, προτείνεται: να περπατάτε πιο συχνά, να αγκαλιάζετε με φίλους, να κρατάτε ημερολόγιο, να έχετε σκύλο ή γάτα. Προφανώς, περπατώντας το σκυλί, δώδεκα νέοι εργοδότες θα με ακολουθήσουν σε μια γραμμή! Ή μήπως ένας μυστηριώδης φιλανθρωπικός χάκερ σπάσει το ημερολόγιό μου και θα ρίξει κάποια χρήματα από κρίμα;
Το μεγάλο τίμημα για την αχρησία θα πρέπει να εκδώσει μια σύσταση για «να απαλλαγούμε από την πηγή του άγχους». Θα ήθελα να ρωτήσω - πώς είναι; Η ζωή είναι τόσο μεταβαλλόμενη. Είτε το αφεντικό φώναξε, τότε η σύζυγος έριξε ένα ξέσπασμα … Διαρκώς όχι ένα πράγμα, έτσι συμβαίνει ένα άλλο. Ίσως είναι η συνταγή του Brodsky: "Μην φύγετε από το δωμάτιο, μην κάνετε λάθος …";
Ωστόσο, δεν πρέπει κανείς να χάσει πρόωρα την πίστη του στη δυνατότητα εύρεσης όχι μόνο επαρκούς, αλλά επιστημονικού τρόπου για να απαλλαγούμε από το άγχος. Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι το άγχος και γιατί το βιώνουμε.
Για ένα - άγχος, για άλλο - έμπνευση
Τη στιγμή του άγχους, χάνουμε την ψυχολογική άνεση, βγαίνουμε από την κατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας. Μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να είναι τα λόγια ή οι ενέργειες κάποιου, η ανάγκη να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
Είναι εύκολο να δούμε ότι εντελώς διαφορετικά πράγματα γίνονται ο λόγος για το άγχος. Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα του Γιούρι Μπουρλάν εξηγεί: αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από τη γέννηση ο καθένας μας έχει τα δικά του ψυχολογικά χαρακτηριστικά, φιλοδοξίες και ιδιότητες. Για παράδειγμα:
- Οι ιδιοκτήτες του πρωκτικού διανύσματος είναι συντηρητικοί και αγωνίζονται για σταθερότητα σε όλα. Για αυτούς, είναι σημαντικό η ζωή να συνεχίζεται σε ένα μετρημένο κανάλι, χωρίς σημαντικές αλλαγές. Ακόμα και στο σπίτι, διατηρούν την ίδια διάταξη επίπλων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεμένα με παλιά πράγματα. Ο λόγος για το άγχος με τέτοιες ιδιότητες μπορεί να είναι: μετακίνηση, αλλαγή θέσεων εργασίας, επισκευές, τυχόν νέες συνθήκες. Ένα τέτοιο άτομο είναι πολύ νευρικό πριν από μια εξέταση ή οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός.
- Πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στους φορείς του φορέα του δέρματος. Είναι ευέλικτα και προσαρμόσιμα. Για αυτούς, η αλλαγή δεν είναι καθόλου αιτία για ενθουσιασμό. Αντίθετα, ο παράγοντας καινοτομίας τους διεγείρει. Οι ιδιοκτήτες του φορέα του δέρματος προσπαθούν να αλλάξουν το περιβάλλον στο σπίτι και στην εργασία. Από τη φύση τους, αγωνίζονται για την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας και την υπεροχή της ιδιοκτησίας. Αντιδρούν με άγχος στην απόλυση, την υποβιβασμό, τις οικονομικές απώλειες και τις συνήθεις αμετάβλητες ενέργειες.
Ακόμα και μερικά τέτοια παραδείγματα δείχνουν ότι είμαστε πολύ διαφορετικοί. Και εντελώς διαφορετικά πράγματα μπορούν να μας ηρεμήσουν επίσης. Για παράδειγμα, ο ιδιοκτήτης του φορέα δέρματος θα ανακουφίσει το τρέχον άγχος πολύ πιο γρήγορα στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια μιας ενεργού περιπάτου. Ο φορέας του πρωκτικού διανύσματος - αντίθετα, θα είναι πιο άνετο να καθίσετε με μια ράβδο ψαρέματος, να κάνετε κάτι με τα χέρια του.
Εάν δεν γνωρίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας, τι να πούμε για τους άλλους ανθρώπους; Αλλά η παρεξήγηση μεταξύ μας γίνεται συνεχώς έδαφος για συγκρούσεις και άγχος. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε;
Δείτε τους ανθρώπους όπως είναι
Χωρίς να καταλαβαίνουμε πώς λειτουργεί η ψυχή των ανθρώπων, τους βλέπουμε «μέσα από εμάς». Περιμένουμε από αυτούς τι είμαστε ικανοί για εμάς. Είμαστε έκπληκτοι όταν ένα άτομο συμπεριφέρεται διαφορετικά. Είμαστε αγανακτισμένοι, προσβεβλημένοι, θυμωμένοι, αγχωμένοι. Αυτό φαίνεται εύκολα σε πολλές καθημερινές καταστάσεις:
- Μια ευκίνητη και ευκίνητη μητέρα με ένα φορέα δέρματος ενοχλείται επειδή το παιδί προσπαθεί να αντιμετωπίσει τα κορδόνια για μισή ώρα. Πράγματι, γιατί ενοχλεί τόσο πολύ; Ο γιος της με πρωκτικό φορέα είναι προσεκτικός και προσεκτικός, προσπαθεί τόσο σκληρά, αλλά δεν μπορεί να πάει πιο γρήγορα. Αλλά ήθελα πραγματικά να ευχαριστήσω τη μαμά. Αλλά στα μάτια της μητέρας του, είναι «κοπούσα» - τον παροτρύνει και τον κόβει. Ως αποτέλεσμα, τόσο η μητέρα όσο και το παιδί είναι αγχωμένα.
- Ένα συναισθηματικό, εντυπωσιακό κορίτσι με έναν οπτικό φορέα αναρωτιέται: γιατί ο φίλος της σπάνια μιλάει για αγάπη; Έχει κρύψει οι αισθήσεις του ή έχει ξεκινήσει άλλη; Στην πραγματικότητα, ο φίλος της με έναν ήχο φορέα είναι από τη φύση του εσωστρεφής. Οι εκφράσεις του προσώπου είναι ελάχιστες, τα συναισθήματα στο πρόσωπο είναι σχεδόν αόρατα. Ταυτόχρονα, μπορεί να υπάρχει μια καταιγίδα συναισθημάτων στην ψυχή. Ωστόσο, προσπαθώντας να καταλάβει τον λόγο της συμπεριφοράς του μέσα από τον εαυτό της, το κορίτσι βλέπει ένα παλιό μπισκότο, που είναι αδιάφορο για τα πάντα. Η ατελείωτη αναμέτρηση φέρνει συνεχές άγχος και καταστρέφει το ζευγάρι.
Στην ψυχολογία συστημάτων-φορέων, υπάρχει ένας εγγυημένος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος για πάντα: να μάθετε να βλέπετε τους ανθρώπους όπως είναι. Αυτό αφαιρεί το μερίδιο του λέοντος από τις παρανοήσεις και τις προσδοκίες που μας κάνουν τόσο νευρικούς.
Όταν ο "διακόπτης εναλλαγής είναι κολλημένος"
Ειδικοί λόγοι για το άγχος προκύπτουν σε άτομα που από τη γέννηση διαθέτουν τις ιδιότητες πολλών φορέων. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά που ορίζονται από τη φύση είναι το ένα απέναντι στο άλλο.
Για παράδειγμα, σε ένα άτομο συνδυάζονται οι ιδιότητες των δερματικών και πρωκτικών φορέων. Η πληρότητα και η σχολαστικότητα υπάρχει ταυτόχρονα με ταχύτητα και δυνατότητα εναλλαγής Κάτω από ευνοϊκές συνθήκες, αυτό βοηθά μόνο. Για παράδειγμα:
- όταν ένα άτομο πρέπει να συγκεντρωθεί, ενεργοποιούνται οι ιδιότητες του πρωκτικού φορέα. Κάνει τα πάντα προσεκτικά, προσεκτικά, βιαστικά.
- Όταν απαιτείται η ταχύτητα λήψης αποφάσεων και η προσαρμοστικότητα, ενεργοποιούνται οι ιδιότητες του φορέα δέρματος. Ένα άτομο αξιολογεί γρήγορα τα οφέλη και τα οφέλη, είναι σε θέση να πλοηγηθεί στην κατάσταση.
Δυστυχώς, με ψυχολογικό τραύμα ή ανεπαρκή εφαρμογή, οι μηχανισμοί της ψυχής μας "αποτυγχάνουν", ο λανθασμένος φορέας "ενεργοποιείται". Και το αποτέλεσμα είναι καταστροφικό: όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε, παίρνετε νευρικός. Και όταν πρέπει να λάβετε γρήγορα μια απόφαση και να ενεργήσετε - το αντίθετο, υπάρχει ένας ενθουσιασμός.
Η απαλλαγή από μια τέτοια πηγή συνεχούς πίεσης στον εαυτό σας είναι πραγματική. Δεν μπορούμε συνειδητά να "αλλάξουμε" τις ιδιότητές μας, όπως ένας διακόπτης εναλλαγής, αλλά μπορούμε να λύσουμε το πρόβλημα συνειδητοποιώντας τη δομή της ψυχής.
Συνέπειες του στρες
Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η απαλλαγή από το συνεχές άγχος είναι επίσης σημαντική επειδή έχει αξιοθρήνητη επίδραση στην υγεία. Υπάρχει μια ποικιλία ψυχοσωματικών ασθενειών. Δερματικά εξανθήματα, τικ και τρόμος των άκρων - στους ιδιοκτήτες του φορέα του δέρματος. Πεπτικά προβλήματα, υπερβολικό βάρος και καρδιαγγειακές διαταραχές - σε φορείς του πρωκτικού φορέα. Αυτά είναι απλά παραδείγματα, κάθε φορέας έχει μια τεράστια λίστα.
Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα του Yuri Burlan εξαλείφει τις συνέπειες του άγχους σε οποιοδήποτε επίπεδο. Ανακουφίζει το ψυχολογικό τραύμα, σας επιτρέπει να βελτιώσετε τις σχέσεις με τους ανθρώπους και να εξαλείψετε τις ψυχοσωματικές εκδηλώσεις των αρνητικών εμπειριών. Και η προκύπτουσα αντίσταση στο στρες παραμένει για όλη τη ζωή:
Η αντίσταση στο στρες είναι δυνατή ως ακούσια ικανότητα και ικανότητα. Ελάτε για το αποτέλεσμά σας σε μια δωρεάν διαδικτυακή εκπαίδευση σχετικά με τη συστηματική ψυχολογία του φορέα από τον Yuri Burlan.
