Άγχος που δεν υπάρχει
"Στρες!!! Ξέρετε πόσα άτομα πεθαίνουν από το άγχος;! Κηρύσσω πόλεμο! Το άγχος είναι μια ασθένεια! Και είμαι ο θεραπευτής της! " - αν δεν έχετε δει αυτό το επεισόδιο από την κωμική σειρά "IT people", το συνιστώ. Ειδικά αν είστε υπό πίεση.
"Στρες!!! Ξέρετε πόσα άτομα πεθαίνουν από το άγχος;! Κηρύσσω πόλεμο! Το άγχος είναι μια ασθένεια! Και είμαι ο θεραπευτής της! " - αν δεν έχετε δει αυτό το επεισόδιο από την κωμική σειρά "IT people", το συνιστώ. Ειδικά αν είστε υπό πίεση. Αυτό θα σας χαλαρώσει και θα σας προετοιμάσει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Επειδή το άγχος - είτε ψυχολογικό είτε σωματικό άγχος - δεν είναι αστείο. Και η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι εύκολη.
«Νευρικό άγχος», ο γιατρός συνήθιζε να συνοψίζει με έναν όρθιο. Όπως, τι θέλεις, τώρα κάθε πρώτο υπόκειται σε αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος είναι η μάστιγα του 21ου αιώνα και δεν έχουν όλοι την προσαρμοστικότητα να συμβαδίζουν με το ραγδαία μεταβαλλόμενο τοπίο.
Είναι μόνο αυτό που έχει να πει η ψυχολογία για το πώς να αντιμετωπίσει το άγχος;
Από την άποψη της ιατρικής, το άγχος είναι η απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε ζήτηση από το τοπίο, στο οποίο διαταράσσονται η ομοιόσταση του σώματος και η κατάσταση του νευρικού συστήματος. Δεν έχει σημασία ούτε αν η αιτία του στρες ήταν θετική ή αρνητική: εάν η πίεση δεν αντιστοιχεί στους πόρους σας, το σώμα είναι άγχος και αυτό είναι ήδη εξαιρετικά δυσάρεστο. Αλλά η ψυχολογία του στρες είναι πολύ πιο περίπλοκη. Επομένως, για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από το νευρικό στρες, πρέπει να το καταλάβετε.
Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Προφανώς, για το ένα - ένα ισχυρό ψυχολογικό στρες, για ένα άλλο - "σπόροι". Κάποιος φοβάται να καθίσει σε ποδήλατο, ενώ κάποιος απολαμβάνει την αδρεναλίνη σε ένα άλμα με αλεξίπτωτο. Ο ένας σκέφτεται για τις μεθόδους αυτοκτονίας, ενώ ο άλλος απλά δεν θα σκεφτεί ποτέ μια τέτοια σκέψη, ενώ όλα τα άλλα είναι ίσα! Είναι κοινό να ακούμε ότι ένα νευρικό άτομο θα αναπτύξει άγχος πιο γρήγορα από ένα ήρεμο και χαλαρό άτομο. Αλλά πώς μπορούμε να το αποκρυπτογραφήσουμε και πού βρίσκεται το όριο μεταξύ του κανόνα και των συνθηκών που προκαλούν άγχος, στην περίπτωση κάθε συγκεκριμένου ατόμου; Και πώς να ανακουφίσετε το νευρικό στρες σε όλους όσους το βιώνουν;
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Υπάρχει η άποψη ότι είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το άγχος με ξεκούραση και μέγιστη χαλάρωση του σώματος, στη χειρότερη περίπτωση, με αλλαγή των περιστάσεων. Δοκιμάστε την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής σε ένα άτομο που μόλις προσπάθησε να αυτοκτονήσει. Τι δεν λειτουργεί;
Για να απαντήσετε στην ερώτηση "πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;", πρέπει να γνωρίζετε την αιτία του. Και η πραγματική αιτία του στρες βρίσκεται βαθιά στο υποσυνείδητο, οπότε ένας ψυχολόγος που έχει ένα τυπικό σύνολο γνώσεων δεν μπορεί να το εξηγήσει διεξοδικά.
Σύστημα-φορέα ψυχολογίας συστηματοποιεί τις ιδιότητες και τις αντιδράσεις ενός ατόμου, χωρίζοντάς τα σε οκτώ κατευθύνσεις. Σε ένα τέτοιο σύστημα συντεταγμένων, είναι εύκολο να προσδιοριστεί η βασική αιτία και να γίνουν οι απαραίτητες διαθέσιμες ρυθμίσεις για την ανακούφιση ή την ανακούφιση του στρες.
Οκτώ διανύσματα - οκτώ σύνολα ιδιοτήτων, από τα οποία σχηματίζεται ο χαρακτήρας ενός ατόμου και σχηματίζεται ένα σενάριο ζωής. Κάθε φορέας έχει ορισμένες προσαρμοστικές ικανότητες που στοχεύουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο με τύπο δέρματος χαρακτήρα, που δημιουργήθηκε για να εκπληρώσει τον συγκεκριμένο ρόλο ενός κυνηγού - ελαφρύ, γρήγορο, ορμητικό, ευέλικτο στο σώμα και την ψυχή - έχει τις υψηλότερες προσαρμοστικές ικανότητες. Ένα άτομο με πρωκτικό τύπο χαρακτήρα δημιουργήθηκε για επιμελή εργασία υψηλής ποιότητας, από τη φύση του έχει μια άκαμπτη άκαμπτη ψυχή και μια πολύ αδύναμη ικανότητα προσαρμογής σε αλλαγές και νέες συνθήκες. Και ούτω καθεξής, κάθε φορέας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και λόγους που προκαλούν έντονο στρες.
Από αυτήν την άποψη, μία από τις πιο προφανείς αιτίες του στρες είναι η ασυμφωνία μεταξύ της πίεσης του τοπίου και των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, και αυτό ισχύει εξίσου για τη δύναμη της πίεσης και την περιοχή εφαρμογής του. Ειδικότερα, εάν μια κατάσταση απαιτεί γρήγορη αντίδραση, τότε για ένα πρωκτικό άτομο αυτό είναι σαφές στρες. Η ταχύτητα της αντίδρασης στην περίπτωσή του απουσιάζει μέχρι τον πλήρη τερματισμό. Παρομοίως, εάν κλειδώσετε ένα πρόσωπο δέρματος σε τέσσερις τοίχους και τον υποχρεώσετε να κάνει δουλειά που απαιτεί πληρότητα και τελειοποίηση, θα τρελαθεί σε μερικές ημέρες, αν όχι πιο γρήγορα. Η καταπολέμηση του στρες σε αυτήν την περίπτωση συνίσταται μόνο στην αλλαγή του τύπου δραστηριότητας.
Όσον αφορά τη δύναμη πίεσης, αυτός είναι ένας δείκτης που αποκαλύπτει τον βαθμό ανάπτυξης των ιδιοτήτων του φορέα. Ένα άτομο εργάζεται ως διευθυντής για ένα ή δύο χρόνια, και όλα πάνε καλά για αυτόν, αλλά μέχρι ένα σημείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τοπίο θα απαιτήσει από αυτόν έναν ελαφρώς μεγαλύτερο βαθμό ανάπτυξης, τον οποίο ένα άτομο δεν έχει, ως αποτέλεσμα - νευρικό στρες και απόλυση.
Ας το βάλουμε στα ράφια. Οι ιδιότητες ενός φορέα μπορούν να αναπτυχθούν με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικούς ανθρώπους. Ένα πιο ανεπτυγμένο άτομο είναι πολύ καλύτερο, περισσότερο "κρατά το άγχος" από ένα λιγότερο ανεπτυγμένο άτομο. Ένας αρμονικά συνειδητοποιημένος "skinner" κάνει τα πάντα γρήγορα και αποτελεσματικά - είναι ένας ιδανικός διευθυντής. Ένα λιγότερο ανεπτυγμένο (ή εντελώς αρχέτυπο) skinner δεν έχει τέτοιο επίπεδο οργάνωσης και σε μια τεταμένη κατάσταση εγκαταλείπει τις θέσεις γρηγορότερα, αρχίζει να τρεμοπαίζει και να αναστατώνει αντί να ενεργεί αρμονικά, δεν μπορεί να οργανώσει τον εαυτό του ή άλλους.
Με τον ίδιο τρόπο, για παράδειγμα, η πρώτη πρακτική των φοιτητών ιατρικής είναι να ελέγξει την ανάπτυξη του οπτικού διανύσματος. Ένα ανεπτυγμένο «οπτικό μάτι», ικανό για συμπόνια για τον πόνο κάποιου άλλου, ανέχεται επαρκώς την όραση του αίματος κάποιου άλλου και τις δυσάρεστες εκδηλώσεις ασθενειών. Ενώ για έναν λιγότερο ανεπτυγμένο "θεατή" ένα τέτοιο θέαμα είναι πολύ άγχος, πολλοί δεν αντέχουν, απλά παίρνουν τα έγγραφά τους και αφήνουν τις σπουδές τους στην ιατρική. Αυτή είναι η όλη καταπολέμηση του στρες.
Ως λόγος άγχους, θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η αδυναμία ενός ατόμου να μεταβεί γρήγορα στη χρήση των ιδιοτήτων ενός άλλου φορέα κατόπιν αιτήματος εξωτερικών συνθηκών και, κατά συνέπεια, της αδυναμίας να αποκρούσει τις απαιτήσεις του τοπίου με τις αντίστοιχες ιδιότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει επίσης να αποφασίσετε πώς να απαλλαγείτε από το έντονο άγχος. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται σε "πολυμορφικά" άτομα, δηλαδή στους ιδιοκτήτες διαφόρων φορέων. Και εδώ είναι δυνατές δύο επιλογές - ένα άτομο αρχικά δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς σε όλες τις ιδιότητες των διανυσμάτων του και δεν μπορεί να τα ελέγξει επαρκώς. Ή (εάν μιλάμε για ένα αρμονικά αναπτυγμένο άτομο), για κάποιο λόγο, το άτομο ήταν ήδη υπό την πίεση του στρες και, ως αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης, «δεν αντιμετώπισε τον έλεγχο», δεν κατάφερε να «αλλάξει» στον φορέα που απαιτείται για περαιτέρω ενέργειες (για παράδειγμα,αντί για μια γρήγορη δερματική αντίδραση, έπεσε σε ένα πρωκτικό σταμάτη), και αυτό αυξάνει μόνο το άγχος.
Ένας λιγότερο προφανής, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικός «τρόπος άγχους» δεν ικανοποιεί τις ανάγκες του φορέα. Η ψυχολογία του διανυσματικού συστήματος αποκαλύπτει πρόσθετα χαρακτηριστικά του στρες από τους φορείς, το οποίο βοηθά στην κατανόηση του τρόπου ανακούφισης του νευρικού στρες. Κάθε φορέας θέτει σε ένα άτομο συγκεκριμένες επιθυμίες και ανάγκες. Ο οπτικός φορέας επιθυμεί συναισθήματα, βαθιά συναισθήματα, αγάπη, συμπόνια. Η παρατεταμένη αδυναμία ικανοποίησης αυτών των αναγκών οδηγεί σε άγχος, το οποίο οδηγεί σε εξανθήματα. Το διάνυσμα ήχου γεμίζει με μια αναζήτηση για μια σύνδεση με τη βασική αιτία, με άλλα λόγια, μια αναζήτηση για τον Θεό, το νόημα της ζωής, την κατανόηση του γύρω κόσμου και τη θέση κάποιου σε αυτόν. Η παρατεταμένη απουσία καλής επιθυμίας προκαλεί όχι μόνο σοβαρό άγχος, αλλά οδηγεί σε σοβαρές καταστάσεις, που συνοδεύονται από αυτοκτονικές σκέψεις και ακόμη και απόπειρες αυτοκτονίας.
Ο βασικός λόγος για αυτό που συμβαίνει είναι ο ακόλουθος. Η πρωταρχική απαίτηση του τοπίου είναι η εκπλήρωση του συγκεκριμένου ρόλου και της αποστολής του, για την οποία ένα άτομο έχει τις κατάλληλες ιδιότητες και ανάγκες. Η μη εκπλήρωση των επιθυμιών σημαίνει ότι τα δεδομένα για αυτές τις ψυχικές ιδιότητες δεν χρησιμοποιούνται. Αυτό προφανώς αποδυναμώνει την «ετοιμότητα μάχης» ενός ατόμου σε περίπτωση αυξημένης πίεσης από το τοπίο. Αυτό είναι περίπου πώς οι ατροφίες της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης αδράνειας της, αλλά, φυσικά, μιλάμε για το διανοητικό και αυτή η σύγκριση δεν πρέπει να ληφθεί κυριολεκτικά, αλλά μόνο ως μια μεταφορά που ρίχνει φως στο πώς να απαλλαγούμε από το νευρικό στρες.
Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος; Το ερώτημα είναι άσχετο. Γιατί χρειαζόμαστε άγχος; Όχι όχι έτσι. Γιατί χρειαζόμαστε την πίεση του τοπίου και τον συνεχή αγώνα με το άγχος; Τότε, έτσι ώστε να μην σταματήσουμε, να κινηθούμε και να αναπτυχθούμε. Το κίνημα βασίζεται στην ανάπτυξη του ανθρώπου και της ανθρωπότητας. Για επιτάχυνση, αύξηση του κόστους της ψυχικής ενέργειας, των ψυχικών προσπαθειών. Σε ένα τέτοιο σενάριο, το τοπίο, οι συνθήκες της ζωής μας θα δημιουργούν πάντα συνθήκες για κάθε άτομο που απαιτεί μέγιστη απόδοση από αυτόν και θα ζητά από κάθε άτομο το πιο αποτελεσματικό βέλτιστο φορτίο. Η ψυχολογία του στρες είναι τέτοια που, εκτελώντας αυτά τα μέγιστα φυσικά καθήκοντα, βιώνουμε τεράστια ψυχική ευχαρίστηση. Ανίκανος να αντεπεξέλθουμε σε αυτά τα καθήκοντα, περνάμε στο άγχος.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι όλες οι επιθυμίες μας, οποιεσδήποτε σκέψεις υποστηρίζονται απαραίτητα από τις δικές μας φυσικές ιδιότητες, ικανότητες και δυνατότητες, η αρχή «η πιο δυνατή επιβίωση» σήμερα παίρνει άλλες μορφές: «πώς να διασφαλίσουμε τη μέγιστη πραγματοποίησή μας στην κοινωνία» και «ένα πραγματικό άτομο δεν απειλείται με παρατεταμένο ψυχολογικό στρες.
Πώς να το επιτύχετε αυτό, πώς να ανακουφίσετε το νευρικό στρες, θα μάθετε στην εκπαίδευση "Σύστημα-ψυχολογία φορέα" από τον Yuri Burlan Μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν online διαλέξεις εδώ.
