Πώς να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες
Οι άνθρωποι αναζητούν και δοκιμάζουν διαφορετικούς τρόπους για να αυξήσουν την αντίστασή τους στο άγχος. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα με χάπια, δοκιμάζουν διαλογισμό. Ακολουθήστε τις συμβουλές των ψυχολόγων - εκτελέστε ασκήσεις για αντοχή στο στρες. Ακούνε τις πείσεις των φίλων - «μην ανησυχείς τόσο πολύ!», «Πάρτε τη ζωή πιο εύκολη». Τότε τι σημαίνει πραγματική αντίσταση στο στρες στην ψυχολογία και πώς να την επιτύχουμε;
Η ζωή μαίνεται και είναι απρόβλεπτη. Ποτέ δεν ξέρεις σε ποια στιγμή η μοίρα θα δοκιμάσει τη δύναμή σου. Μερικές φορές αισθάνεστε αβοήθητοι και αδύναμοι μπροστά στις περιστάσεις, φαίνεται αδύνατο να επιβιώσετε από αυτό το ατελείωτο άγχος.
Μια δύσκολη, αφόρητη κατάσταση αναστατώνει, πετάει έξω από το συνηθισμένο κανάλι. Και δεν υπάρχει δύναμη να αντιμετωπίσω τον εαυτό μου, να επιστρέψω σε κανονική κατάσταση. Και συμβαίνει, αισθάνεσαι στον εαυτό σου τόσο ευπάθεια, πνευματική ευθραυστότητα που ακόμη και απλά, καθημερινά πράγματα προκαλούν δάκρυα. Η αδιαφορία ή ο προσβλητικός τόνος κάποιου είναι ήδη άγχος. Κάποια απόρριψη ματιά ή ακούσια λόγια βλάπτει την καρδιά. Τι να κάνω?
Πώς να αναπτύξετε την αντίσταση στο στρες και να αντέξετε επαρκώς τα χτυπήματα της μοίρας; Ας το καταλάβουμε με τη βοήθεια της εκπαίδευσης "Ψυχολογία συστήματος-φορέα" του Γιούρι Μπουρλάν.
Τι είναι η αντίσταση στο στρες
Οι άνθρωποι αναζητούν και δοκιμάζουν διαφορετικούς τρόπους για να αυξήσουν την αντίστασή τους στο άγχος. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα με χάπια, δοκιμάζουν διαλογισμό. Ακολουθήστε τις συμβουλές των ψυχολόγων - εκτελέστε ασκήσεις για αντοχή στο στρες. Ακούνε την πειθώ των φίλων - "μην ανησυχείτε τόσο πολύ!" "Πάρτε τη ζωή πιο εύκολη." Όλα αυτά δεν δίνουν τίποτα καθόλου - δεν λειτουργεί για να γίνει ανθεκτικό στο άγχος. Πνευματικά, όλα είναι ξεκάθαρα, κανείς δεν θέλει να χτυπάει συνεχώς από το άγχος. Αλλά τα συναισθήματα δεν υπακούουν, είναι αδύνατο να πείσουμε τον εαυτό του να είναι ήρεμος, η καρδιά δεν υπακούει στο μυαλό.
Τότε τι σημαίνει πραγματική αντίσταση στο στρες στην ψυχολογία και πώς να την επιτύχουμε;
Το να γίνεις ανθεκτικός στο άγχος δεν σημαίνει απομάκρυνση από τον κόσμο και απομάκρυνση από προβλήματα. Όλη η ζωή μας ξοδεύεται στην αλληλεπίδραση του "Εγώ και άλλων ανθρώπων" Η ποιότητα αυτών των σχέσεων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αντίστασή μας στο άγχος. Όταν όλα ταιριάζουν με την εσωτερική σας αυτογνωσία, και έξω από εσάς είστε ενεργός και εμπλεκόμενος συμμετέχων στη ζωή, ο οποίος λαμβάνει ηθική ικανοποίηση και έχει πραγματικά επιτεύγματα, τότε μπορείτε να προσαρμόσετε σε μεγαλύτερο βαθμό το άγχος που προκαλούν οι καταστάσεις της ζωής.
Η πραγματική αντίσταση στο στρες είναι δυνατή όταν ένα άτομο:
- Ικανός να καταλάβει τον εαυτό του καλά, τους λόγους για τις αντιδράσεις του. Μάθετε πώς να αλλάξετε την κατάστασή σας προς το καλύτερο.
-
Ικανός να κατανοήσει με ακρίβεια τους άλλους, να βρει μια προσέγγιση σε αυτούς. Παράκαμψη αγχωτικών καταστάσεων που μπορούν να αποφευχθούν και να αντιμετωπίσουν εύκολα αυτές που δεν μπορούν να αποφευχθούν. Επιλέξτε το περιβάλλον σας συνειδητά. Μην φιλοξενείτε ψευδαισθήσεις και, ως εκ τούτου, μην αντιμετωπίζετε απογοητεύσεις στις σχέσεις με τους ανθρώπους.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να το επιτύχουμε και τι αποτρέπει την αύξηση της αντοχής στο στρες.
Αύξηση της αντίστασης στο στρες: άλλοι άνθρωποι παρεμβαίνουν στη ζωή
Πόσους φόβους, αμφιβολίες, απογοητεύσεις και δυσαρέσκεια λαμβάνουμε στις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους! Αυτό ισχύει επίσης για ζευγάρια και φιλίες. Σχέσεις στη συλλογική εργασία και στην κοινωνία. Γιατί οι άνθρωποι γίνονται συνεχώς πηγή άγχους ο ένας για τον άλλον;
Αυτό μπορεί να φανεί ακόμη και σε απλές καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν είστε ήρεμος, συντηρητικός, σταθερός άνθρωπος, η λέξη που έχετε δώσει έχει μεγάλη σημασία για εσάς. Εάν έχετε συμφωνήσει για κάτι, θα ακολουθήσετε σίγουρα τη συμφωνία. Και αυτός με τον οποίο χτυπήσατε τα χέρια σας μπορεί να έχει μια εντελώς διαφορετική ψυχή. Για παράδειγμα, είναι φορητός, προσαρμοστικός, αλλάζει γρήγορα σχέδια βάσει εξωτερικών συνθηκών. Περιμένετε ότι θα ενεργήσει όπως θα έπρεπε και σε απάντηση: "Συγγνώμη, τα σχέδια έχουν αλλάξει." Είναι δύσκολο να είσαι ανθεκτικός στο άγχος όταν δεν ξέρεις τι να περιμένεις από άλλους ανθρώπους!
Ή άλλο παράδειγμα. Είστε ένα πολύ συναισθηματικό άτομο, ένας λαμπρός εξωστρεφής. Πάντα εκφράζετε ολόκληρη την παλέτα των συναισθημάτων στον συνομιλητή. Εμπιστευτείτε όλες τις σκέψεις σας σαν στο πνεύμα. Και περιμένετε αμοιβαία ειλικρίνεια. Και σε απάντηση - σιωπή … Παραμένει σιωπηλή, και ακόμη και με τις εκφράσεις του προσώπου δεν θα καταλάβετε τίποτα. Είσαι νευρικός - γιατί συμπεριφέρεται έτσι σε μένα; Ναι, μόνο η ψυχή αυτού του ατόμου είναι εντελώς διαφορετική. Στο εσωτερικό, ίσως, υπάρχει ένας τυφώνας συναισθημάτων, και είναι πολύ δύσκολο για ένα τέτοιο άτομο να τα εκφράσει έξω - τόσο με λόγια όσο και με συναισθήματα.
Οι ανθρώπινες προτιμήσεις και επιθυμίες τίθενται από τη φύση από τη γέννηση. Αυτό καθορίζει την άποψή μας για τον κόσμο, τρόπους αλληλεπίδρασης με αυτόν. Χωρίς να διακρίνουμε τους ανθρώπους από τις ψυχικές τους ιδιότητες, έχουμε την τάση να περιμένουμε από άλλους να ενεργήσουν όπως εμείς οι ίδιοι θα μπορούσαμε να δράσουμε σε μια παρόμοια κατάσταση. Και ο άνθρωπος συμπεριφέρεται διαφορετικά - έχει απλώς μια διαφορετική φύση.
Η εκπαίδευση «Σύστημα-ψυχολογία φορέα» δίνει την ικανότητα και την ικανότητα να αναγνωρίζει σωστά την ψυχή των ανθρώπων με μια ματιά. Μπορεί να διαβαστεί τόσο στην εμφάνιση όσο και στη συμπεριφορά, στις εκφράσεις του προσώπου και στις χειρονομίες ενός ατόμου. Το λεξιλόγιο ενός ατόμου, οι στροφές του λόγου και τα βασικά λόγια του δίνουν τα πάντα για την ψυχική του φύση και την κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνετε μια αύξηση στην ποιότητα της επικοινωνίας με οποιοδήποτε άτομο. Δεν υπάρχουν άλλες ερωτήσεις σχετικά με το πώς θα συμπεριφέρεται και αν μπορεί να εμπιστευτεί.
Πόσο αυξάνεται η αντίσταση στο στρες ενός ατόμου όταν καταλαβαίνετε βαθιά άλλους ανθρώπους, χιλιάδες ακροατές της εκπαίδευσης του Γιούρι Μπουρλάν λένε:
Πώς να αναπτύξετε αντοχή στο στρες εάν οι δικές σας συνθήκες επηρεάζουν τη ζωή
Αυτό που ένα άτομο αποκαλεί άγχος είναι πολύ ατομικό και σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της ψυχής του. Για παράδειγμα, για κάποιον, ο ρυθμός μιας μεγάλης πόλης είναι μια τεράστια ένταση που είναι δύσκολο να προσαρμοστεί. Και για ένα άλλο άτομο, ο γρήγορος ρυθμός της μητρόπολης είναι αυτό που προκαλεί ευχαρίστηση. Για μερικούς, μια ηγετική θέση είναι επιθυμητή. Για άλλους, η ίδια η σκέψη αυτής της ευθύνης είναι αγχωτική. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο Stress, το οποίο δεν υπάρχει.
Συμβαίνει ότι η ανάπτυξη αντίστασης στο άγχος και γενικά η διατήρηση του άγχους δεν λειτουργεί λόγω της εσωτερικής σας κατάστασης - οι συσσωρευμένες αποσκευές εμπειριών δεν δίνουν. Για παράδειγμα:
- Μνησικακία. Γίνονται ένα σοβαρό εμπόδιο για να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μην επιτρέπετε την ανάπτυξη σχέσεων με ανθρώπους. Από τη μία πλευρά, φαίνεται ότι είστε ήδη έμπειροι, ξέρετε τα πάντα και δεν θα κάνετε λάθος πια. "Κολυμπήσαμε - το ξέρουμε." Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι μπορούν να κριθούν μόνο μέσω του πρίσματος αυτής της κακής εμπειρίας. Εάν είστε άτυχος σε ένα ζευγάρι, τότε σε έναν πιθανό σύντροφο θα δείτε έναν προδότη εκ των προτέρων. Ακόμα και σε κάποιον που είναι ειλικρινής μαζί σας από το κάτω μέρος της καρδιάς του, υποψιάζεστε έναν απατεώνα. Και αποδεικνύεται ότι ζείτε σε συνεχές άγχος, αναμένοντας κάτι κακό από τους άλλους.
- Φόβοι. Είναι τυπικά για άτομα με ειδική συναισθηματική ευαισθησία. Πίσω από αυτά υπάρχει συχνά πνευματικός πόνος. Είναι τρομακτικό να ανοίξεις ξανά με την ψυχή σου, είναι τρομακτικό να εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους. Τρομακτικό για τη ζωή σας - τι γίνεται αν συμβεί κάτι; Μερικές φορές αυτός ο φόβος φτάνει σε ακραίες συναισθηματικές διαταραχές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες. Πώς μπορείτε να γίνετε ανθεκτικοί στο άγχος εάν είναι τρομακτικό ακόμη και να αφήσετε το σπίτι, να μιλήσετε με κάποιον;
- Κατάθλιψη. Όταν η παράλογη κόπωση, υπνηλία ή, αντίστροφα, αϋπνία πέφτει. Όταν το κεφάλι χωρίζεται από ημικρανίες, και ο κόσμος μοιάζει με θέατρο του παράλογου. Όταν δεν είναι σαφές γιατί γενικά να ζούμε στον κόσμο. Όσοι είναι εξοικειωμένοι με τέτοιες καταστάσεις ξέρουν ότι η διατήρηση ακόμη και του ελάχιστου στρες δεν λειτουργεί - άλλοι άνθρωποι προκαλούν μίσος και επιθυμία να αποστασιοποιηθούν από αυτούς. Φαίνεται να πετάτε έξω από τη ζωή και σκέψεις αυτοκτονίας ανεβαίνουν στο κεφάλι σας.
Ενώ οι αιτίες των κρατών μας κρύβονται στο ασυνείδητο, οι δύσκολες εμπειρίες ζουν από εμάς, εκτός από τη θέλησή μας. Δεν προσφέρονται για συνειδητό έλεγχο. Αλλά όταν το πρόβλημα συνειδητοποιηθεί, έρχεται σε συνειδητό επίπεδο - δεν ελέγχει πλέον το άτομο.
Η εκπαίδευση «Ψυχολογία συστήματος-φορέα» του Γιούρι Μπουρλάν αποκαλύπτει πλήρως τη δομή της ανθρώπινης ψυχής. Περιγράφει μια ποικιλία σεναρίων ζωής, δείχνει λεπτομερώς τις σχέσεις, τις αιτίες τυχόν προβλημάτων. Με τη βοήθειά του, θα είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε τις αιτίες όλων των πολιτειών σας. Ως αποτέλεσμα, οι προηγούμενες εμπειρίες παύουν να κυριαρχούν σε εσάς, μπορείτε να λαμβάνετε επαρκώς και συνειδητά τις σωστές αποφάσεις ακόμη και σε συνθήκες υπερβολικού στρες.
Παρόμοια αποτελέσματα γράφονται συνεχώς από άτομα που έχουν εκπαιδευτεί και έχουν υψηλή αντοχή στο στρες. Υπάρχουν πολλά βίντεο και γραπτές κριτικές με τέτοια αποτελέσματα. Και το πιο λαμπρό - από τους κατοίκους του Donbass, που καταφέρνουν να ζήσουν μια πλήρη ζωή και να προσαρμόσουν επιτυχώς το άγχος ακόμη και σε έναν πόλεμο.
