Πώς να συντονιστείτε ψυχολογικά στην απώλεια βάρους. Διαπραγμάτευση με το σώμα σας
Συνεχής δυσαρέσκεια, άγχος - και αρχίζουμε να τρώμε όλο και πιο συχνά. Να κάνει την απόλαυση του φαγητού ισχυρότερη και να διαρκεί περισσότερο Για να εξομαλύνει κάπως τη σοβαρότητα του πόνου. Για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με τουλάχιστον κάτι …
Δεν μου αρέσει ο προβληματισμός μου στον καθρέφτη. Θέλω να είμαι σε φόρμα και λεπτή. Πηγαίνω σε δίαιτα και μετά διαλύω. Ίσως δεν αφορά μόνο τις θερμίδες και την άσκηση; Θέλω να καταλάβω πώς να συντονίζω ψυχολογικά την απώλεια βάρους, ώστε να μην τρώω περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και να λαμβάνω ένα αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας.
Χιλιάδες άνδρες και γυναίκες ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Προσπαθώντας να γίνουν γοητευτικοί και ελκυστικοί, κάνουν τα γυμναστήρια και τα ιαματικά λουτρά, τρώνε τα πιο σύγχρονα επιστημονικά προγράμματα διατροφής, μελετούν την ψυχολογία της απώλειας βάρους και παρακολουθούν τις τάσεις στον τομέα της απώλειας βάρους και του υγιεινού τρόπου ζωής. Μερικοί επιτυγχάνουν καλά αποτελέσματα και μπορούν ακόμη και να τα διατηρήσουν. Κάποιος δεν πετυχαίνει. Κάποιος ακόμα δεν μπορεί να ξεκινήσει και δεν πιστεύει στην επιτυχία.
Πώς να βρείτε την ίδια τη διατροφή, τις ασκήσεις ή τους πολύ ψυχολογικούς τρόπους για να χάσετε βάρος που θα σας βοηθήσουν; Πώς να μην μπερδευτείτε στην απέραντη θάλασσα των συστάσεων, θαυματουργών τροφίμων που καίνε λίπος και σας κάνουν λεπτό και ελκυστικό; Μετά από όλα, μπορείτε να διαβάσετε πολλά ψυχολογικά βιβλία για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορείτε ακόμη να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Υπέρβαρο και ψυχολογία: γιατί τρώμε πολύ
Όλοι, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και το βάρος, θέλουμε να λάβουμε θετικά συναισθήματα από τη ζωή. Ωστόσο, η ζωή μας είναι διαφορετική: έχει σκαμπανεβάσματα, χαρές και θλίψεις. Και αν κάτι δεν προστεθεί, τότε είναι ο ευκολότερος και ευκολότερος τρόπος για να πάρετε την ευχαρίστηση - είναι το φαγητό.
Συνεχής δυσαρέσκεια, άγχος - και αρχίζουμε να τρώμε όλο και πιο συχνά. Να κάνει την απόλαυση του φαγητού ισχυρότερη και να διαρκεί περισσότερο Για να εξομαλύνει κάπως τη σοβαρότητα του πόνου. Για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με κάτι.
Γι 'αυτό, σε ατομικές ή ομαδικές ψυχολογικές προπονήσεις απώλειας βάρους, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην εύρεση μιας ενδιαφέρουσας δραστηριότητας για τον εαυτό σας που θα έδινε θετικά συναισθήματα και θα αποσπάσει την προσοχή από τις σκέψεις για το φαγητό.
Αυτή είναι η ψυχολογία του εθισμού στα τρόφιμα: να καταλάβουμε τι είναι λάθος στη ζωή μας και να βρούμε κάτι πιο ενδιαφέρον από το φαγητό, κάτι που θα γεμίσει τη ζωή μας με χαρά και ευχαρίστηση.
Όλα θα ήταν ωραία αν ήταν δυνατόν να προσδιορίσουμε γρήγορα και με ακρίβεια τι θα μας γοητεύσει τόσο πολύ που αντικαθιστά τις συνέπειες του καθημερινού στρες, ομαλοποιεί την ανάγκη μας για φαγητό. Είναι δυνατόν να λυθεί αυτό το πρόβλημα όχι με ωμή βία; Εξάλλου, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί στις εσωτερικές τους ιδιότητες και επιθυμίες
Λεπτό ή παχύ; Ποια είναι η αντίδρασή σας στο άγχος
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα παρέχεται από την ψυχολογία του φορέα-φορέα του Γιούρι Μπουρλάν. Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα διακρίνει όλους τους ανθρώπους σύμφωνα με οκτώ διανύσματα, τα οποία από τη γέννηση μας προσφέρουν ορισμένα νοητικά χαρακτηριστικά. Αυτά τα εσωτερικά χαρακτηριστικά εκδηλώνονται στην εμφάνιση, τον χαρακτήρα, στον τομέα των ανθρώπινων συμφερόντων, καθώς και στη στάση του απέναντι στα τρόφιμα.
Όπως γνωρίζετε, όχι όλοι οι άνθρωποι καταλαμβάνουν το άγχος, μερικοί, αντίθετα, χάνουν την όρεξή τους και χάνουν ακόμη περισσότερο βάρος.
Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα εξηγεί ότι υπάρχουν άνθρωποι που, από τη φύση τους, είναι σε θέση να περιορίσουν φυσικά και ανώδυνα τα τρόφιμα, να επιλέξουν μόνο υγιεινές τροφές και να ακολουθήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής. Επιπλέον, ακόμη και να λάβουμε ικανοποίηση από το ίδιο το γεγονός του περιορισμού. Στην ψυχολογία του συστήματος-φορέα του Yuri Burlan, ορίζονται ως ιδιοκτήτες του φορέα του δέρματος. Η αντίδρασή τους στο άγχος και τη δυσαρέσκεια είναι η πλήρης άρνηση να φάει και να προβληματίσει το δέρμα.
Η κύρια αιτία δυστυχίας για άλλους τύπους ανθρώπων είναι η ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα και τα γλυκά. Όσο πιο επιμελώς προσπαθούν να περιοριστούν στα αγαπημένα τους πιάτα, όσο υψηλότερο είναι το άγχος, τόσο περισσότερο προσελκύονται για να «καταλάβουν» το άγχος. Και όταν «καταρρέουν», αισθάνονται ένοχοι, επιπλήττονται για έλλειψη χαρακτήρα και θέληση.
Αυτοί είναι άνθρωποι που, από τον ορισμό της ψυχολογίας του φορέα-φορέα, έχουν τον λεγόμενο πρωκτικό φορέα. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν φυσική ικανότητα να περιορίζουν, αλλά έχουν θέληση. Για αυτούς, μια διατροφή είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο που δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα, εκτός από το αίσθημα ενοχής και μια σειρά από άλλα συγκροτήματα.
Και είναι οι πρώτοι που κερδίζουν επιπλέον κιλά: λόγω του έμφυτου αργού μεταβολισμού, της φυσικής ικανότητας συσσώρευσης και της έλλειψης φυσικής επιθυμίας περιορισμού.
Κλήθηκε να συσσωρεύσει εμπειρία και γνώση για να τις μεταβιβάσει στις μελλοντικές γενιές, τέτοια άτομα, ελλείψει πλήρους περιεχομένου στην εργασία και στην οικογένεια, αρχίζουν να συσσωρεύουν κιλά. Επομένως, οι μέθοδοι που προσφέρονται από άτομα με λεπτό δέρμα από τις σελίδες βιβλίων, περιοδικών, από την οθόνη της τηλεόρασης δεν μπορούν να είναι αποτελεσματικές για αυτούς.
Αντικατάσταση φαγητού
Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα του Yuri Burlan ισχυρίζεται: εάν βρείτε άλλους τρόπους για να γεμίσετε και να απολαύσετε τη ζωή, μπορείτε φυσικά να απαλλαγείτε από κάθε εθισμό στα τρόφιμα και να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό. Πράγματι, η χαρά της εκπλήρωσης των επιθυμιών είναι ασύγκριτα ισχυρότερη από την ευχαρίστηση ακόμη και του πιο νόστιμου παγωτού, το οποίο φεύγει αμέσως μετά το φαγητό.
Με την κατανόηση των διανυσμάτων σας, μπορείτε εύκολα να συντονιστείτε στην απώλεια βάρους και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Θα γνωρίζετε ακριβώς τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, το "I" σας: τόσο ψυχικό όσο και φυσιολογικό. Θα δείτε τις δυνάμεις σας και δεν θα προσπαθήσετε να προσαρμοστείτε στα πρότυπα των άλλων. Θα καταλάβετε ακριβώς τον λόγο για τον εθισμό σας στα τρόφιμα: τι ακριβώς λείπει στην πραγματικότητα και πώς να το πάρετε. Τότε η επιθυμία να φάτε πάρα πολύ θα εξαφανιστεί.
Εδώ είναι μερικά από τα αποτελέσματα εκείνων που έχουν ήδη περάσει σε αυτό το μονοπάτι:
«Ξύπνησα και αποκοιμήθηκα με τη σκέψη της σοκολάτας - η μέρα ξεκίνησε με ένα μεγάλο μπαρ - τώρα το θυμάμαι όλο και λιγότερο συχνά και νιώθω μόνο τον εαυτό μου μερικές φορές - η επιθυμία του μάρτυρα και ο άρρωστος εθισμός στα γλυκά έχουν φύγει … Το βάρος αργά αλλά σίγουρα φεύγει … μερικές φορές λίγο - Ελαφρώς επιστρέφει … αλλά το συνολικό αποτέλεσμα είναι μείον 5 κιλά! Αυτό συμβαίνει όταν δεν κάνεις τίποτα …"
Irina P., διαχειριστής του θεατρικού θεάτρου Διαβάστε το πλήρες κείμενο του αποτελέσματος
"Έχασα 18 κιλά, σχεδόν επέστρεψα στο φυσικό μου βάρος."
Eva Bolbachan, γλωσσολόγος Διαβάστε το πλήρες κείμενο του αποτελέσματος
«Πώς έχασα 32 κιλά σε 9 μήνες… Πριν από την προπόνηση, υπήρχε μια τρομερή έλλειψη ευχαρίστησης από τη ζωή, βαθιά κατάθλιψη και έλλειψη οποιωνδήποτε επιθυμιών. Ο κύριος τρόπος για να πάρετε τουλάχιστον κάποια ευχαρίστηση ήταν η εμμονική επιθυμία να φάτε. Υπάρχει πάρα πολύ. Και δεν μπορούσα να κάνω τίποτα με αυτήν την επιθυμία. Μετά την εκπαίδευση στη συστηματική ψυχολογία του φορέα, ήρθα στη ζωή, κινήθηκα, εμφανίστηκαν οι επιθυμίες και εμφανίστηκε η ευκαιρία να ικανοποιήσω αυτές τις επιθυμίες. Ως αποτέλεσμα, η εμμονική πείνα εξαφανίστηκε, άρχισε να τρώει λιγότερο, να κινείται περισσότερο, τα πράγματα στη ζωή αυξήθηκαν, κάπως όλα άρχισαν να περιστρέφονται. Και το βάρος άρχισε να φύγει …"
Vladimir P., οικονομολόγος υπολογιστών Διαβάστε το πλήρες κείμενο του αποτελέσματος
Ο τρόπος αλλαγής της γεύσης της σοκολάτας στη γεύση της ζωής περιγράφεται λεπτομερώς στις δωρεάν διαδικτυακές διαλέξεις σχετικά με τη συστηματική ψυχολογία του φορέα από τον Yuri Burlan. Για να συμμετάσχετε, εγγραφείτε χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο:
