Κατάθλιψη στους ηλικιωμένους: πόσο νέοι ήμασταν
Σε κάθε ειλικρίνεια, είναι τρομακτικό να είσαι μόνος, να είσαι άχρηστος. Και το χειρότερο απ 'όλα - καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε και αυτό θα ενταθεί μόνο αν δεν γίνει τίποτα …
Έχουμε ήδη παίξει το πρώτο ημίχρονο
και καταφέραμε να καταλάβουμε μόνο ένα πράγμα:
Για να μην σας χάσουν στη γη, Προσπαθήστε να μην χάσετε τον εαυτό σας!
Ν. Ντομπρονράβοφ
Σύνταξη γήρατος … Ακούγεται ακόμη και προσβλητικό. Μια άλλη υπενθύμιση.
Και έτσι το αίσθημα ότι με την ηλικία χάνετε τον εαυτό σας εν μέρει, μετατρέπετε στη σκιά του ατόμου που ήσασταν πριν, γίνετε όλο και πιο περιττοί και αόρατοι. Και σε κάνει να νιώθεις χειρότερα και χειρότερα. Τι είναι, κατάθλιψη;
Κατάθλιψη στους ηλικιωμένους: χαρακτηριστικά
Όταν ζούμε μια ενεργή κοινωνική ζωή: δουλειά, οικογένεια, φίλοι, νέοι γνωστοί - νιώθουμε σε ζήτηση. Τόσο οι προσωπικές όσο και οι επαγγελματικές ιδιότητες πραγματοποιούνται στην κοινωνία που αισθανόμαστε.
Με την ηλικία, ειδικά μετά τη συνταξιοδότηση, ο αριθμός των κοινωνικών συνδέσεων συνήθως μειώνεται απότομα. Δεν υπάρχουν συνάδελφοι με τους οποίους συνεργαστήκαμε για την επίλυση προβλημάτων εργασίας. Τα παιδιά έχουν μεγαλώσει, έχουν τις δικές τους οικογένειες, τις δικές τους ανησυχίες - επικοινωνούν όλο και λιγότερο, μερικές φορές ακόμη και ζουν κάτω από μια στέγη. Φίλοι και γνωστοί επίσης δεν γίνονται νεότεροι. Όλα αυτά ξεφεύγουν από τη συνήθη ρουτίνα.
Και η υγεία θυμίζει τον εαυτό της όλο και πιο συχνά. Η συνειδητοποίηση έρχεται ότι αυτό δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι σημαντικό να υπάρχουν κοντινοί συγγενείς που, αν ξαφνικά κάτι, σίγουρα θα φροντίσουν και θα βοηθήσουν. Από την άλλη πλευρά, δεν θέλετε να αισθάνεστε σαν ένα βάρος.
Σε κάθε ειλικρίνεια, είναι τρομακτικό να είσαι μόνος, να είσαι άχρηστος. Και το χειρότερο απ 'όλα, καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε και αυτό θα ενταθεί μόνο εάν δεν κάνετε τίποτα.
Σημάδια κατάθλιψης που σχετίζονται με την ηλικία
Εάν ένα ηλικιωμένο άτομο έρχεται να δει έναν ψυχολόγο, τότε τις περισσότερες φορές διαμαρτύρονται για τα ακόλουθα:
- απάθεια,
- Κακή διάθεση,
- ανησυχία,
- φόβος για το μέλλον, για τους αγαπημένους,
- αίσθημα αχρηστίας,
- μοναξιά.
Επίσης, ένας ηλικιωμένος ασθενής μιλά για επιδείνωση της φυσικής κατάστασης:
- δυσκολία στον ύπνο
- απώλεια όρεξης,
- απώλεια βάρους,
- αδυναμία,
- γενική επιδείνωση της υγείας.
Εν μέρει, αυτά τα σημεία μπορεί να εμφανιστούν λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Αλλά συχνά οφείλονται σε συναισθηματικούς και ψυχολογικούς λόγους.
Αιτίες της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους
Έχουμε ήδη αναφέρει τον κύριο λόγο. Αυτό είναι μια σημαντική μείωση των κοινωνικών δεσμών, μια εγκατάλειψη της κοινωνίας. Ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό ον, αναπτύσσεται και αισθάνεται άνετα παρουσία καλών σχέσεων με άλλους, μια αίσθηση της δικής του συνάφειας και εμπλοκής σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό του.
Όταν τέτοιες ευκαιρίες δεν είναι διαθέσιμες ή μειώνονται απότομα μετά τη συνταξιοδότηση, το αίσθημα της αχρηστίας και της απόσπασης από αυτό που συμβαίνει γύρω προκαλεί αρνητικές εσωτερικές καταστάσεις παρόμοιες με την κατάθλιψη. Φαίνεται ότι η ζωή περνά και δεν είστε πλέον στην επιχείρηση. Αλλά πώς είναι αυτό; Μετά από όλα, μόλις πρόσφατα όλα ήταν εντελώς διαφορετικά. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί μια τέτοια αλλαγή. Ειδικά αν οι συγγενείς σας δεν καταλαβαίνουν τις ανησυχίες σας ή δεν υπάρχουν σχεδόν αγαπημένοι σας.
Η απώλεια της ευκαιρίας να χρησιμοποιήσουμε τις ικανότητες και τα ταλέντα κάποιου σε οποιαδήποτε ηλικία μειώνει την ποιότητα ζωής. Θέλουμε να αισθανόμαστε χρήσιμοι, αναγκαίοι, να χρησιμοποιούμε ό, τι είναι από τη φύση μας, απολαμβάνοντας τη διαδικασία και να πάρουμε το αποτέλεσμα. Ο τύπος για δυσαρέσκεια είναι απλός: το θέλω και δεν το καταλαβαίνω. Θέλω να συνειδητοποιήσω τον εαυτό μου στην κοινωνία, αλλά έχω χάσει αυτήν την ευκαιρία.
Ορισμένες αιτίες κακών συνθηκών εξαρτώνται από τη μερική ή πλήρη απώλεια των τιμών ζωής για ένα συγκεκριμένο άτομο.
Για παράδειγμα, οικονομική ευημερία. Κανείς δεν θέλει να επιβιώσει με μικρή σύνταξη ή να εξαρτάται πλήρως από τα παιδιά. Αλλά αν ένα άτομο ήταν πάντα φιλόδοξο, με στόχο την επιτυχία και το κέρδος, είχε επιχειρηματικό πνεύμα και αγωνιζόταν για υλική υπεροχή, τότε μια απότομη μείωση του εισοδήματος μετά τη συνταξιοδότηση είναι ιδιαίτερα οδυνηρή γι 'αυτόν. Αυτό θεωρείται ως μείωση της κοινωνικής κατάστασης.
Ή ένα άτομο που έχει εργαστεί πιστά στο επάγγελμα για πολλά χρόνια. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς ιστορίας εργασίας, έγινε πραγματικός πλοίαρχος της τέχνης του, αξιοποίησε τις ικανότητές του, απέκτησε εξουσία και σεβασμό από τους συναδέλφους. Ίσως ήταν ένας από τους καλύτερους. Και τώρα η εμπειρία του έχει γίνει περιττή; Έδωσε τόση προσπάθεια και προσπάθεια για το καλό του κοινού σκοπού, αλλά τι θα ακολουθήσει; Πολύ απογοητευτικό. Θα ήταν καλό αν τουλάχιστον ευχαριστήθηκαν για το μακρόχρονο έργο συνείδησης.
Ένα κοινωνικό, συναισθηματικό άτομο θα δυσκολευτεί να χωρίσει με ένα αγαπημένο άτομο. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να μοιραστείτε εμπειρίες και εντυπώσεις με άλλους, ένα τέτοιο άτομο αρχίζει να βιώνει σοβαρή μελαγχολία. Νιώθει τα βάσανα από τη μοναξιά ιδιαίτερα έντονα.
Η έλλειψη επικοινωνίας και συναισθηματικών συνδέσεων με άλλα άτομα είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους, ανεξάρτητα από τα ψυχολογικά τους χαρακτηριστικά. Τι πιστεύετε ότι παρακινεί τους ηλικιωμένους να ξεκινήσουν συνομιλίες με ξένους στη μεταφορά, το κατάστημα ή την κλινική;
Χαρακτηριστικά αρνητικών συνθηκών σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας
Μερικές φορές οι εμπειρίες ηλικίας είναι διαφορετικές για άνδρες και γυναίκες.
- Ένας άντρας συνήθως προσανατολίζεται κυρίως στην κοινωνική ολοκλήρωση. Έχει συνηθίσει να είναι ο φτωχός στην οικογένεια, να φροντίζει για τη γυναίκα και τα παιδιά του, να έχει κάποιο βάρος στην κοινωνία, να είναι ο κύριος της δικής του ζωής. Ως εκ τούτου, η κατάθλιψη σε ηλικιωμένους άνδρες μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια ηγετικού ρόλου στην οικογένεια, στην ομάδα, με την επίγνωση της εξάρτησής τους.
- Για τις περισσότερες γυναίκες, η πραγματοποίηση σε ένα ζευγάρι και σε μια οικογένεια είναι πιο σημαντική από την επαγγελματική, κοινωνική. Οι προσωπικές αποτυχίες είναι πολύ πιο δύσκολες για αυτούς. Η έλλειψη ζεστών οικογενειακών σχέσεων, η προσοχή από τα παιδιά και τα εγγόνια μπορεί να οδηγήσει μια γυναίκα να σκεφτεί ότι κάπου, ως μητέρα, δεν αντιμετώπισε, δεν έλαβε χώρα. Ή ακόμη και η οικογένειά μου δεν λειτούργησε. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης σε ηλικιωμένες γυναίκες.
Αν και δεν υπάρχει σκληρός διαχωρισμός, και και οι δύο πτυχές είναι σημαντικές στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.
Κατάθλιψη μετά τη συνταξιοδότηση: πώς να το αντιμετωπίσετε
Ο κεραυνός έχει καεί στον ουρανό, και η καταιγίδα πέφτει στις καρδιές.
Μην ξεχνάτε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, Μην ξεχνάτε τα αγαπημένα μας μάτια.
Ν. Ντομπρονράβοφ
Κατανοώντας τις ιδιαιτερότητες της ψυχής σας και γνωρίζοντας τις αιτίες των αρνητικών εσωτερικών καταστάσεων, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις τελευταίες.
Είναι σημαντικό να μην χάσετε τις σχέσεις με την κοινωνία. Είναι καλό εάν υπάρχει μια ευκαιρία να διατηρήσετε επαφή με πρώην συναδέλφους: να ενδιαφέρεστε για τις επιχειρήσεις (ίσως μπορείτε να συμβουλευτείτε κάτι για τη δουλειά, με βάση την εμπειρία σας), να επισκεφθείτε ο ένας τον άλλον.
Επικοινωνήστε περισσότερο με άλλους φίλους και γνωστούς, γείτονες. Ίσως θα είναι δυνατό να οργανωθεί κάποιο είδος κοινού χόμπι. Με κοινές προσπάθειες, δημιουργήστε έναν ανθισμένο κήπο στο σπίτι, οργανώστε δημιουργικές βραδιές ή ακόμα και συγκεντρώστε ένα ερασιτεχνικό σύνολο, γίνετε μέλος σε οποιονδήποτε δημόσιο οργανισμό, εγγραφείτε σε μαθήματα αθλητισμού ειδικά για τους ηλικιωμένους, απλώς συγκεντρωθείτε για τσάι, διαβάζοντας ή παίζοντας σκάκι.
Επιλέξτε αυτό που σας ενδιαφέρει με βάση τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες σας. Ίσως υπήρχε κάτι που ήθελα να δοκιμάσω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τα χέρια μου δεν έφτασαν. Τώρα αμέσως!
Κάθε χόμπι που σας αρέσει μπορεί να απομακρύνει τις μελαγχολικές σκέψεις, τουλάχιστον προσωρινά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν στο χόμπι τους έναν επιπλέον τρόπο για να κερδίσουν χρήματα. Πλέκουν για να παραγγείλουν ή να κάνουν κάτι, να φροντίζουν τα παιδιά των γειτόνων, να τα συνοδεύουν στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο, εάν οι γονείς δεν έχουν τέτοια ευκαιρία. Οι πρώην δάσκαλοι μπορούν να διδάσκουν στο σπίτι.
Είναι υπέροχο να βγείτε από καιρό σε καιρό. Πηγαίνετε σε συναυλίες ή παραστάσεις. Επιπλέον, υπάρχουν συχνά εκπτώσεις και επικερδείς συνδρομές για συνταξιούχους. Μερικές φορές υπάρχουν συμβάντα που είναι ελεύθερα να εισέλθουν. Μερικές εκθέσεις, φεστιβάλ, διακοπές στην πόλη - όλα αυτά δεν είναι μόνο για νέους. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου στο street fanzones, θα μπορούσε κανείς να συναντήσει ηλικιωμένους που περνούσαν υπέροχα.
Διατηρήστε μια σχέση με την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν υπήρχαν κάποιες διαφωνίες με συγγενείς, τώρα είναι η ώρα να κατανοήσουμε τους λόγους της διαφωνίας και να πλησιάσουμε. Εσείς οι ίδιοι χρειάζεστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά έχετε επίσης κάτι να προσφέρετε: δώστε σοφές συμβουλές στα παιδιά, ακούστε τι τους ανησυχεί, συμπαθείτε με ατυχίες και χαίρεστε για την επιτυχία, βοηθήστε με την ανατροφή των εγγονών.
Υπάρχει ένα απλό μυστικό επικοινωνίας: εστιάστε όχι στον εαυτό σας, αλλά στους άλλους, στις εμπειρίες τους. Στη συνέχεια, οι θλίψεις σας ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο, και ο συνομιλητής, ανεπαίσθητα για τον εαυτό του, διαποτίζεται με συμπάθεια για εσάς. Χρειαζόμαστε εκείνους που μας καταλαβαίνουν και μας δείχνουν συμμετοχή. Γι 'αυτό μην είστε αυτός που το περιμένει από άλλους - γίνετε αυτός που τους δίνει. Δίνοντας, καταλήγουμε με πολλά περισσότερα.
Η εκπαίδευση του Yuri Burlan "System-vector psychology" βοηθά να αισθανθείτε τη χαρά της ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν σας ενδιαφέρει ποτέ η ψυχολογία και τα μυστήρια της ανθρώπινης ψυχής, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία και να ακούσετε δωρεάν διαλέξεις;
Πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη: συμβουλές στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Είναι δύσκολο όταν τα μέλη της οικογένειάς σας αισθάνονται άσχημα και δεν ξέρετε πώς να βοηθήσετε. Η κατανόηση των διανοητικών χαρακτηριστικών συμβάλλει στην ικανότητα εύρεσης της σωστής προσέγγισης σε ένα συγκεκριμένο άτομο, στην προσφορά του τρόπου με τον οποίο θα αντιλαμβάνεται καλύτερα, κάτι που θα του δώσει πραγματική χαρά και όχι θα προκαλέσει απόρριψη.
Θυμηθείτε ότι ένα ηλικιωμένο άτομο συγκλονίζεται από τα συναισθήματα ότι είναι περιττό και μοναχικό. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί του. Βρείτε κοινά θέματα, μιλήστε για το τι συμβαίνει γύρω, ζητήστε τη γνώμη του. Είναι καλό αν καταφέρετε να κάνετε κάτι ή να πάτε κάπου μαζί. Διατηρήστε τη συναισθηματική εγγύτητα με έναν αγαπημένο σας: η ευκαιρία να μοιραζόμαστε ειλικρινά συναισθήματα και εμπειρίες είναι κάτι που όλοι μας λείπουν συχνά.
Βοηθήστε έναν ηλικιωμένο συγγενή να μην χάσει την επαφή με τον κόσμο. Για παράδειγμα, διδάξτε πώς να εργάζεστε με έναν υπολογιστή και να δημιουργήσετε το Διαδίκτυο - αφήστε τον να βρει παλιές γνωριμίες στα κοινωνικά δίκτυα, να ακολουθήσει νέα προϊόντα, να επικοινωνήσει σε θεματικά φόρουμ, να συμμετάσχει σε κύριες τάξεις, να παρακολουθήσει εκπαιδεύσεις - θα επιλέξει αυτό που του ενδιαφέρει.
Καλλιεργήστε την καλή θέληση και το σεβασμό για τους παππούδες στα παιδιά σας. Κάνοντας αυτό, θα βοηθήσετε τους ηλικιωμένους, τον εαυτό σας και τα παιδιά σας. Πράγματι, στην παλαιότερη γενιά βλέπουμε υποσυνείδητα το μέλλον μας. Πώς θα είναι τα γηρατειά μας; Θα μας φροντίσει κάποιος;
Μερικές φορές η επικοινωνία είναι δύσκολη. Οι κακές μας καταστάσεις αισθάνονται: δυσαρέσκεια, φόβοι, ευερεθιστότητα, γενική δυσαρέσκεια με τη ζωή, κατάθλιψη. Για να καταλάβετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από το βάρος της αρνητικότητας, βοηθάει να κατανοήσετε τη φύση κάποιου, τα χαρακτηριστικά της ψυχής και τους τρόπους για να πραγματοποιήσετε έμφυτες επιθυμίες.
Στην εκπαίδευση "Σύστημα-Διάνυσμα Ψυχολογία" του Γιούρι Μπουρλάν, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε μέσα σας και άλλους, με τον καλύτερο τρόπο να χτίζετε σχέσεις με τους αγαπημένους σας, με παιδιά και γονείς, με φίλους και την ομάδα.
Κατανοώντας τις ικανότητες που θέλουμε και μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε, πώς να την ενσωματώσουμε, έχουμε την ευκαιρία να ζήσουμε μια πλήρη και πλούσια ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία. Το παρελθόν θα αποτελέσει πηγή πολύτιμων αναμνήσεων και εμπειριών. Το παρόν είναι πηγή χαράς και ειλικρινών σχέσεων. Και το μέλλον είναι γεμάτο ελπίδες και πίστη στο καλύτερο.
Θυμηθείτε πώς ήταν στο τραγούδι:
Τίποτα στη γη δεν περνά χωρίς ίχνος, και η αποχωρούμενη νεολαία είναι ακόμα αθάνατη.
