Πώς να μην τρώω υπερβολικά: η τρελή μου αγάπη είναι στο πιάτο
Η υπερβολική κατανάλωση έχει ψυχολογικούς ακριβείς λόγους. Λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τον μηχανισμό ενεργοποίησης των βλαβών από τη σωστή διατροφή έως την υπερκατανάλωση τροφής. Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί την υπερβολική απόλαυση του φαγητού, η λαιμαργία απλά δεν είναι απαραίτητη.
Απόγευμα. Κινηματογράφος. Νόστιμο ψητό κοτόπουλο. Το μεταφέρω σε μια μεγάλη ιταλική γυάλινη πλάκα. Πιρούνι στα αριστερά, μαχαίρι στα δεξιά. Καλοκαιρινή σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένη με αρωματικό λάδι, πεταμένη με ένα μεγάλο ξύλινο κουτάλι. Ελιές και καπνιστό τυρί για ορεκτικά. Για επιδόρπιο - Ναπολέων. Θεέ μου, πόσο νόστιμο! Πώς να μην τρώτε υπερβολικά εδώ; Το πλένω με τσάι με λεμόνι, χύνεται ζεστά πάνω στο ικανοποιημένο σώμα. Τεντώνομαι στον καναπέ και τσίμπημα με χαρά.
Είκοσι λεπτά. Τότε κυνηγούσα τον Mezim. Τη νύχτα υποφέρω από αισθήματα ενοχής και βαρύτητας στο στομάχι μου. Και το πρωί κλαίω για βάρη και παντελόνι που έκοψαν στους γοφούς μου. Και κάθε σαββατοκύριακο.
Εδώ και πέντε μέρες έχω κάνει καλή διατροφή, γυμναζόμουν στο γυμναστήριο. Και το Σάββατο, η κατάρρευση είναι σαν μια άβυσσος, σαν ένας απαγορευμένος εραστής.
Αυτό που ήταν στο Βέγκας δεν μένει στο Βέγκας
Κάποια στιγμή, συνειδητοποίησα ότι είχα μυστική σχέση με το φαγητό. Περιμένω τους γονείς μου να πάρουν τα δίδυμα στη θέση τους, να αγοράσουν καλούδια, να ανοίξουν μια προεπιλεγμένη ταινία, να βάλουν το τηλέφωνό μου μακριά και … να το απολαύσω από την καρδιά. Πιο συγκεκριμένα από την κοιλιά. Μόνο εγώ και δείπνο, οι δυο μας και κανένας άλλος Αυτό είναι το Βέγκας μας.
Το φαγητό έχει γίνει λατρεία μου. Πιο νόημα από την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με παιδιά ή κοντά στο υπνοδωμάτιο με τον αγαπημένο σας άντρα.
Ακόμα και μετά από ένα πάρτι με φίλους ή ένα ρομαντικό βράδυ, πρέπει να είμαι μόνος και να φάω. Κυριολεκτικά ανακινείται. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για ξεκούραση.
Δεν γίνεται λόγος για κατάσχεση του στρες εδώ. Όταν είμαι άγχος, αντίθετα, ένα κομμάτι δεν πηγαίνει κάτω από το λαιμό μου. Θέλω να καπνίσω ή να χτυπήσω ένα ποτήρι ξινό.
Δεν παρατήρησα το πρόβλημα έως ότου η σχέση μου με το φαγητό επηρέασε το βάρος μου. Δέκα κιλά, μετά άλλα δέκα και, ω Θεέ μου, πάλι συν δέκα. Από ένα λεπτό κορίτσι μετατράπηκα σε μια αρκετά βαρύ γυναίκα.
Η λαιμαργία με κάνει να νιώθω βρώμικος, πεσμένος, διαπράττοντας έγκλημα. Και τρώω ξανά, αδράχοντας αυτήν την αηδιαστική εντύπωση, καρυκεύοντας το δείπνο με στάγδην χλωριούχο νάτριο από τα μάτια μου.
Η νηστεία δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το βάρος αυξάνεται μόνο, ακόμη και από το νερό.
Πού συνέβη η αποτυχία
Δεν ένιωθα ότι έτρωγα πάρα πολύ. Το πάρτι της κοιλιάς ήταν μόνο το σαββατοκύριακο. Νόμιζα ότι ήταν μια δυσλειτουργία στο σώμα.
Πήγα σε έναν ενδοκρινολόγο, αναφέρθηκε σε έναν γαστρεντερολόγο, τον τελευταίο σε έναν νευρολόγο και τον τελευταίο σε έναν ψυχολόγο.
Ο ψυχολόγος πρότεινε να αγαπάς τον εαυτό σου. Αγάπη? Δεν μπορώ ούτε να κοιτάξω στον καθρέφτη αυτή τη θεία με μεγάλα πουλόβερ και διπλό πηγούνι!
Δυστυχώς, τα ενδοκρινικά προβλήματα στην κλίμακα των 30 κιλών που αποκτήθηκαν δεν έχουν επιβεβαιωθεί. Γαστρεντερολογικά - μόνο ως συνέπεια της χρήσης αλατισμένου και καπνιστού, καρυκευμένου με βαλσάμικο ξύδι.
Θεέ, ήλπιζα ότι ο λόγος για την αύξηση βάρους μου ήταν υψηλά επίπεδα σακχάρου ή οξύτητα στομάχου εκτός κλίμακας! Ο γιατρός θα δώσει το φάρμακο - και όλα θα περάσουν.
Αλλά έπρεπε να παραδεχτώ ότι ο εθισμός στα τρόφιμα είναι για μένα.
Οι σκέψεις μου καταναλώνονται με φαγητό. Προγραμματίζω προσεκτικά τι θα αγοράσω, πώς να μαγειρέψω, να καλύψω και να φάω. Θυμώνω όταν χάνω την ευκαιρία να παρατηρήσω το τελετουργικό της μοναχικής απορρόφησης. Τα τρία τέταρτα των δαπανών μου ψωνίζουν σε καταστήματα γκουρμέ και σε αγροτικές αγορές. Είμαι έτοιμος να συμφωνήσω, να ψέψω, ακόμη και να ξεφύγω από τα σύννεφα, για να είμαι μόνος με την ταινία και το γεύμα. Κρύβω το πάθος μου από άλλους ή μιλάω μόνο για τη φωτεινή πλευρά του μαγειρικού ταλέντου μου και έχω τη φήμη ότι είμαι μια υπέροχη οικοδέσποινα. Ταυτόχρονα, η κατάσταση του νου είναι υπόγειο, η φυσική είναι φουσκωμένη.
Απλώς δεν μπορώ, ξέχασα πώς να απολαύσω με άλλο τρόπο.
Το φαγητό είναι η απάντηση στην απλήρωτη αγάπη
Γιατί θέλω μόνο το φαγητό ως απόλυτη απόλαυση; Μετά από όλα, θυμάμαι τα βράδια όταν άφησα μαγειρεμένο δείπνο και άναψαν κεριά στο τραπέζι και έριχνα στον αγαπημένο μου με φιλιά εκεί, στο τραπέζι. Και έτσι ξαπλώσαμε ήδη στην κρεβατοκάμαρα, από ανάσα και υγρή. Κοιτάξαμε τη σκοτεινή οροφή με την αντανάκλαση των προβολέων των αυτοκινήτων που περνούσαν από την αυλή και μιλήσαμε για κάτι. Για τι; Μόλις μπήκα. Κάησε πάλι με πάθος. Τότε αποκοιμήσαμε. Το πρωί, καθαρίζω τα ψίχουλα των ξεχασμένων κεριών από τον πάγκο και διάσπαρτα το εγκαταλελειμμένο δείπνο σε δοχεία. Δεν υπήρχε καν σκέψη για το πώς δεν πρέπει να τρώω υπερβολικά τη νύχτα.
Σε ποιο σημείο η γιορτή του σώματος από την απορρόφηση της τροφής έγινε ισχυρότερη από την απόλαυση της ψυχής από το αίσθημα του απείρου με έναν αγαπημένο;
Ως παιδί, μου δόθηκε καραμέλα για να ηρεμήσω. Ο μπαμπάς έφερε σοκολάτα από τη δουλειά και ένιωσα πώς με αγάπησε.
Προφανώς, συνέβη ότι οι καραμέλες-σοκολάτες, τα αγγούρια-κοτόπουλα μόλις αντικατέστησαν την αγάπη.
Ένα πιάτο με λιχουδιά δεν θα απομακρυνθεί, δεν θα εξαπατήσει, δεν θα προδώσει, δεν θα αλλάξει και … δεν θα σταματήσει να αγαπά. Το φαγητό δεν φοβάται να ομολογήσει την αγάπη σας, γιατί δεν θα το απορρίψει.
Τα πρώτα δέκα κιλά ανέβηκαν απαρατήρητα όταν, σε ρομαντικά δείπνα με τον άντρα μου, έγινε πιο ευχάριστο για μένα να απολαμβάνω λιχουδιές παρά οικειότητα. Τρέξιμο στην κρεβατοκάμαρα και πίσω στο τραπέζι για να τελειώσει το ρόδι και η τρούφα. Και όλα φαινόταν να είναι καλά, αλλά η συζήτηση, αγκαλιάζοντας στο σκοτάδι, δεν ήταν πλέον τόσο δελεαστική.
Το δεύτερο δέκα - μέσα σε ένα μήνα μετά το διαζύγιο. Δεν υπήρχε μεγάλη θλίψη. Πέρασα το χωρισμό αρκετά ήρεμα. Γλείψα τις πληγές μου και κάπως άρχισα να περνάω χρόνο για ραντεβού με δείπνο. Είχαμε ταινίες στο σπίτι με φαγητό. Ήταν αληθινή αγάπη σε αντάλλαγμα. Και πάλι, δεν ήθελα να χωρίσω … Με ένα πιάτο, ένα βάζο με ελιές, ένα κουτί με μασκαρπόνε.
Τρίτο δέκα. Ήδη τώρα, όταν συνειδητοποίησα ότι δεν θέλω σχέση με άντρα. Και ποιος θα πέσει για μια παχιά γυναίκα χωρίς διάθεση. Και τα βράδια στο τραπέζι εξακολουθούν να δίνουν την πενιχρή δόση ευτυχίας, καρυκευμένη με τύψεις και πρησμένη κοιλιά.
Ο λόγος για υπερκατανάλωση τροφής
Υπάρχει μια από τις υψηλότερες απολαύσεις. Διπλή απόλαυση. Ξεκινώντας από τον ενθουσιασμό των θηλών της γλώσσας και την ικανοποιημένη ικανοποίηση. Δίνει μια διαρκή αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας μέχρι να έρθει η ώρα να κυνηγήσει ένα νέο μαμούθ. "Είμαι γεμάτος, τώρα δεν φοβάμαι να πεθάνω." Η βιοχημεία του εγκεφάλου είναι ισορροπημένη. Το σώμα λαμβάνει ένα σήμα ότι όλα είναι καλά.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες νευροεπιστημόνων, εκατό εκατομμύρια νευρικά κύτταρα μεταξύ του εντέρου και του οισοφάγου δημιουργούν τον λεγόμενο εντερικό εγκέφαλο. Αλληλεπιδρά συνεχώς με τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της ανταλλαγής συναισθημάτων και συναισθημάτων. Είναι η παρουσία του δικού του νευρικού δικτύου που επιτρέπει στα έντερα να λειτουργούν, ακόμη και αν χαθεί η επικοινωνία με τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό.
Το «έντερο» και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία, ως επικοινωνιακά αγγεία. Αυτό που συμβαίνει στο ένα είναι στο άλλο. Ο ενθουσιασμός, ο φόβος, το άγχος επηρεάζουν με γνωστό τρόπο το έργο των σφιγκτήρων του γαστρεντερικού σωλήνα, χαλάρωσης ή χαλάρωσης. Το πρώτο είναι γεμάτο - το δεύτερο είναι επίσης γεμάτο. Η τρύπα στο ένα ισορροπείται από την υπερχείλιση του άλλου.
Θυμηθείτε πώς ξεχάσατε να φάτε όταν ήσασταν ερωτευμένοι και η ψυχή σας ήταν γεμάτη ατελείωτη χαρά. Οι πεταλούδες κυλούσαν στο στομάχι μου.
Εάν η αισθησιακή σύνδεση που μας γεμίζει με ευτυχία, εμπιστοσύνη, έμπνευση, εξαφανίζεται - δημιουργείται κενό. Απλά πρέπει να το συμπληρώσουμε. Διαφορετικά θα πεθάνουμε από συναισθηματική πείνα.
Δεν υπάρχει τρόπος να γεμίσετε την τρύπα με πνευματικό φαγητό; Το γεμίζουμε με φαγητό - μετά από όλα, τα αγγεία επικοινωνούν. Όσο ευρύτερη είναι η τρύπα στην ψυχή, τόσο περισσότερο φαγητό χρειαζόμαστε. Και όχι μόνο φρικτό, αλλά νόστιμο, γλυκό, τάρτα, πικάντικο. Να τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, με απόλαυση, παρατείνοντας τις ώρες απόλαυσης. Διαφορετικά, ο θάνατος από την πτώση στην άβυσσο του ψυχικού πόνου.
Αλλά το πρόβλημα είναι ότι η ψυχική τρύπα δεν μπορεί να καλυφθεί με φυσικά κλαδιά με κεμπάπ.
Η συναισθηματική τρύπα συνεχίζει να μεγαλώνει, απαιτώντας όλο και περισσότερα τρόφιμα στο χωνευτήρι της. Είναι κάτι περισσότερο από εθισμό. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει μέχρι να συνειδητοποιήσετε την αιτία. Και δεν χρειάζεται να αναγκάζεις τον εαυτό σου να μην τρώει υπερβολικά.
Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου
Οι οικιακοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας και τότε δεν θα θέλετε να φάτε. Ή, ακόμη χειρότερα, αγαπήστε τον εαυτό σας με το τρέχον βάρος σας.
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά - είναι η αυτο-αγάπη που σας κάνει να τρώτε. Εάν δεν αγαπήσατε τον εαυτό σας, θα επιτρέπατε πολύ καιρό στον εαυτό σας να χαθεί από το κενό στο στήθος που άφησε η προδοσία, η προδοσία, τα ψέματα, τα ανεκπλήρωτα συναισθήματα και οι ανεκπλήρωτες υποσχέσεις. Η υπερβολική κατανάλωση είναι μια θεραπεία για συναισθηματικό θάνατο για εσάς. Μόνο η διαδικασία απορρόφησης τροφίμων δίνει λόγο να χαίρεσαι
Υπάρχουν και άλλες συμβουλές:
- τρώγοντας άγευστα / αρωματικά τρόφιμα,
- χρησιμοποιήστε άσχημα πιάτα,
- μυρίστε και μην φάτε,
- αγοράστε λουλούδια αντί για φαγητό,
- κόβουμε μερίδες στα μισά.
Είναι σαν να φιλάς έναν άντρα που, όταν φτάσει σε μια κρίσιμη στιγμή, θα τρέξει σπίτι. Και ο τύπος είναι αντιαισθητικός, κομμένος στα μισά, αλλά τουλάχιστον μερικοί. Δεν μπορείτε να κάνετε πραγματικό, αλλά να γλείψετε μια φωτογραφία ή ένα μανεκέν από χαρτόνι. Ωραίο αλλά ασφαλές. Κάποιο είδος εκτέλεσης.
Μου προσφέρεται να επιδεινώσω τον πόνο μου στερώντας τον εαυτό μου από τη μόνη απόλαυση που βιώνω.
Νόμοι της ψυχής και του σώματος
Το σώμα και το μυαλό λειτουργούν με τον αντίθετο τρόπο.
Το σώμα λαμβάνει πρώτα, μετά δίνει. Εισέπνευσε εξέπνευσε. Η ψυχή πρώτα δίνει και μόνο μετά λαμβάνει. Δημιουργήσατε ένα δώρο - χαίρεστε από την ευγνωμοσύνη, καταβάλλετε προσπάθεια - απολαύστε το αποτέλεσμα.
Δηλαδή, η ψυχή είναι γεμάτη με το να δίνεις από τον εαυτό σου και να μην λαμβάνεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι εύκολο να γίνει κατανοητό. Για παράδειγμα, αυτή η ατελείωτη χαρά μέχρι το τρέμουλο στα γόνατα που βιώνουμε όταν αγαπάμε κάποιον είναι εντελώς διαφορετική από την ικανοποίηση και μερικές φορές την αδιαφορία, από το να γνωρίζουμε ότι το άλλο άτομο μας αγαπά.
Απολαμβάνοντας τη ζωή στην οθόνη των χαρακτήρων της ταινίας σε συνδυασμό με φαγητό, δημιουργούμε ένα υποκατάστατο για να γεμίσουμε τις ψυχές μας με συναισθήματα. Μυθιστόρημα και δείπνο. Δεν είναι πραγματική ημερομηνία;
Αλλά ταυτόχρονα, η ψυχή δεν είναι γεμάτη, καθώς δεν δίνει τίποτα σε ένα ζωντανό άτομο. Μια τρύπα στην ψυχή μεγαλώνει και μόνο η δημιουργία σχέσεων με ανθρώπους θα συμβάλει στην κάλυψη του κενού.
Η διαβίωση είναι υπέροχη
Η ανθρώπινη ψυχή έχει πολλά «κύτταρα» για διαφορετικές συναισθηματικές συνδέσεις.
Τρυφερότητα για παιδιά και γονείς, ειλικρινά συναισθήματα για έναν άνδρα, φιλία, συμπόνια για γνωστούς και ξένους, αμοιβαία βοήθεια και βοήθεια.
Μπορούμε να γεμίσουμε μερικά κελιά και να αφήσουμε άλλα κενά. Σαν να θέλουμε να φάμε, αλλά αντί να πίνουμε. Το αίσθημα της πείνας επιμένει.
Όταν κάθε ένα από τα κύτταρα της ψυχής γεμίζει με το δικό του «φαγητό», μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ενώ τρώτε. Η απόλαυση του φαγητού δεν θα εξαφανιστεί πουθενά, θα γίνει διαφορετικής ποιότητας. Στο τραπέζι με αγαπημένα πρόσωπα, μακρές συνομιλίες και χαρούμενο γέλιο.
Για να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά, πρέπει να κάνετε μόνο δύο βήματα:
- Βρείτε ποιο "κελί" της ψυχής πεινά.
- Κατανοήστε πώς μπορείτε να απολαύσετε την ψυχή σας μέσω συνδέσεων με ανθρώπους.
Και δεν άσχημα πιάτα με άσχημα τρόφιμα.
Για να κάνετε αυτά τα δύο βήματα εύκολα και ασφαλή, μεταβείτε στις δωρεάν εκπαιδευτικές συνεδρίες "Ψυχολογία συστήματος-φορέα" από τον Yuri Burlan. Αυτή είναι η ψυχανάλυση, η οποία θα σας επιτρέψει να καταλάβετε όλα τα πιο οικεία για τον εαυτό σας και τους άλλους, και αυτό σημαίνει - να συνειδητοποιήσετε και να απαλλαγείτε από ψυχοτραύμους που κρύβονται στο ασυνείδητο που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή και να δημιουργήσετε σχέσεις. Και αυτό σημαίνει επίσης - να νιώθεις ξεχασμένη ελαφρότητα και έντονη επιθυμία, και το πιο σημαντικό, την ικανότητα να ζεις με πλήρη δύναμη. Δοκιμάστε το και λάβετε τα αποτελέσματά σας, όπως έχουν ήδη κάνει χιλιάδες εκπαιδευόμενοι. Δεν χάνετε τίποτα εκτός από τη βαρύτητα στο στομάχι και τα επιπλέον κιλά.
Η Ekaterina Gusarova έχασε 30 κιλά σε 5 μήνες και δεν αρνείται τίποτα: Γνώμη του γιατρού:>
