Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και να ντρέπεστε όταν υποδηλώνει μια ασυνείδητη αίσθηση: δεν υπάρχουν άνθρωποι γύρω, αλλά τρομερά τέρατα; Ακόμα κι αν είστε συνειδητά σίγουροι ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Όλοι φαίνεται να θέλουν να σε πληγώσουν …
Η καρδιά μου σχίζει στο θώρακα μου, τα δάχτυλά μου πιάνουν το δερμάτινο δέσιμο για να αποφύγουν να τρέμουν, ο λαιμός μου είναι ξηρός και τα μάτια μου είναι υγρά Τα γόνατα σφίγγονται σφιχτά, τα πόδια συρρικνωμένα και κρύβονται κάτω από μια καρέκλα. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους; Και δεν φοβάμαι. Λοιπόν, δεν φαινόμουν να φοβάμαι. Μόνο η φωνή τρεμάται καθώς ξεφυλλίζω με φρίκη τις σελίδες του μενού.
- Σαλάτα γαρίδας, σούπα πουρέ λαχανικών, mojito … Και … και … ("Γαμώτο, τι άλλο; Ω, δεν έχει σημασία.") Αυτό είναι όλο.
Ο σερβιτόρος χαμογελά.
- Παραγγελία σας…
Παραθέτει τα αγαπημένα μου πιάτα των φίλων μου για μεγάλο χρονικό διάστημα και επαναλαμβάνει τις ευχές μου στο τέλος. Τότε θυμάμαι: "Περισσότερα χαχαπούρι με τυρί!"
- Τίποτα άλλο?
Το στήθος μου ένιωσε βαρύ, λες και μια πέτρα είχε ώθηση σε αυτήν αντί για καρδιά. Θέλω να πω κάτι, αλλά δεν μπορώ ούτε να αναπνέω. Όλοι οι άλλοι κουνάνε το κεφάλι τους.
- Θα είναι έτοιμο σε μισή ώρα.
Και δεν υπάρχει σερβιτόρος.
- Κάτια, σου άρεσε το τυρί χαχαπούρι εδώ. Τώρα δεν θέλετε;
Σήκωσα τους ώμους μου. Το πρόσωπό μου είναι μάλλον πολύ λυπηρό τώρα. Θέλω να σέρνω κάτω από το τραπέζι …
- Θα πάω να πλένω τα χέρια μου.
… ή τρέξτε στο μπάνιο.
Έτσι ξεκίνησαν όλα. Είναι ακίνδυνο. Τώρα φοβάμαι οποιαδήποτε επαφή με ανθρώπους. Δεν αποκαλύπτω τον εαυτό μου ακόμη και στο πλησιέστερο. Φοβάμαι:
- φάτε σε δημόσιο χώρο
- μιλώντας στο τηλέφωνο,
- να μιλήσω δημόσια,
- έλα σε συνεντεύξεις και επαγγελματικές συναντήσεις,
- γνωρίστε το αντίθετο φύλο,
- να ακούσω ότι με γελούν,
- μοιάζει με έναν ανόητο.
Διάβασα τα στατιστικά στοιχεία για την κοινωνική φοβία: ένας στους πέντε αντιμετωπίζεται με αλκοόλ και 18% κατάχρηση ψυχοδραστικών ουσιών. 17% πάσχουν από κατάθλιψη, 33% από διαταραχή πανικού. Τώρα μου φαίνεται ότι μπορεί να τρελαθώ. Αν δεν πολεμήσω, θα πεθάνω σύντομα από τη μοναξιά.
Πού οδηγεί ο φόβος της επικοινωνίας
Ποιος νοιάζεται πώς να σταματήσει να φοβάται τους ανθρώπους; Ευαίσθητα και ευάλωτα άτομα. Είναι σημαντικό για αυτούς τι εντύπωση κάνουν στους άλλους. Θέλουν να τους αρέσουν και να αισθάνονται άνετα στην κοινωνία μόνο όταν είναι σίγουροι ότι αγαπούν και γίνονται αποδεκτοί. Τέτοιοι άνθρωποι, ιδιοκτήτες ενός οπτικού διανύσματος, είναι μερικές φορές εντυπωσιακοί και ακόμη και ύποπτοι. Μια λέξη ενός σημαντικού ατόμου μπορεί να κλονίσει την αυτοπεποίθηση ότι τους αρέσει. Ο φόβος των ανθρώπων μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε περίπτωση χωρισμού από ένα αγαπημένο άτομο.
Ο φόβος των ανθρώπων αποκόπτει ένα άτομο με οπτικό φορέα από την κοινωνία, δεν επιτρέπει την επικοινωνία. Απλώς ακούγοντας πώς κάποιος είχε μια μέρα δεν λειτουργεί, γιατί ρωτώντας "Πώς είσαι;" - ένα ολόκληρο πρόβλημα, ένα άλυτο έργο. Όταν βρίσκεστε στο προσκήνιο, είτε πρόκειται για παρουσίαση διπλώματος είτε για τα γενέθλιά σας, καίτε με ντροπή. Πώς να κλείσετε ραντεβού με γιατρό; Τα δάχτυλα τρέμουν όταν καλείτε το τηλέφωνο της κλινικής.
Και δεν θέλω να πάω έξω. Ειδικά για μια επίσκεψη ή μια συναυλία. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και να ντρέπεστε τους ξένους; Κάθε φορά που έρχονται οι σκέψεις: «Υπάρχουν τόσοι πολλοί ξένοι εκεί, πώς θα κοιτάξω δίπλα τους; Εξάλλου, δεν ξέρω καν ποιος θα είναι εκεί. Τι γίνεται αν δεν μπορώ να μιλήσω σε κανέναν; Θα σταθεί ήσυχα στη γωνία. Ή χειρότερα, θα χύσω κάτι στον εαυτό μου. Είναι τρόμος και καθόλου διασκεδαστικό. Θα μείνω στο σπίτι σήμερα. Θα πω ότι είναι πολύ, πολύ απασχολημένη."
Μια τέτοια συμπεριφορά φαίνεται περίεργη όχι μόνο για τους ανθρώπους γύρω του, αλλά και για το ίδιο το άτομο που φοβάται τους ανθρώπους. Όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε. Ο φόβος της επικοινωνίας σας εμποδίζει να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες και τα όνειρά σας, γιατί όλοι απαιτούν συνεργασία με άλλους. Σε μια δοκιμή, όλες οι γνώσεις πετούν από το μυαλό μου όταν βλέπεις ένα όμορφο κορίτσι. Οι παλάμες ιδρώνουν και η γλώσσα στεγνώνει και δεν έρχεται στο μυαλό ούτε μια λογική παρατήρηση. Η συζήτηση με τις αρχές για την προώθηση είναι σαν θάνατος. Ένα άτομο που φοβάται τους ανθρώπους παίρνει ακούσια την εντύπωση ότι είναι μια αποτυχία στη ζωή.
Τρεις λόγοι για το φόβο των ανθρώπων
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και να ντρέπεστε όταν υποδηλώνει μια ασυνείδητη αίσθηση: δεν υπάρχουν άνθρωποι γύρω, αλλά τρομερά τέρατα; Ακόμα κι αν είστε συνειδητά σίγουροι ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Όλοι φαίνεται να θέλουν να σε πληγώσουν.
Συνήθως, τα θεμέλια της κοινωνικής φοβίας τοποθετούνται στην παιδική ηλικία και είναι το αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος.
- Εκφοβισμός στην ομάδα των παιδιών. Τα παιδιά με ηχητικά και οπτικά διανύσματα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, προσεκτικά και έξυπνα. Το μεγαλύτερο μέρος της τάξης του νηπιαγωγείου και του δημοτικού σχολείου, αντιθέτως, μοιάζει με μικρά λιοντάρια ή μικρά παιδιά. Τα ηχητικά και οπτικά παιδιά φαίνονται παράξενα σε σύγκριση με τα υπόλοιπα. Τα κοπάδια των παιδιών δηλητηριάζουν εκείνους που ξεχωρίζουν, και τα οπτικοακουστικά παιδιά μπορούν να γίνουν θύματα και εξόριστοι. Τραυματίζονται, που στη συνέχεια εξελίσσονται σε κοινωνική φοβία.
- Ένα τεταμένο οικογενειακό περιβάλλον. Όταν ένα οπτικό παιδί φοβάται, αστειεύεται πηδώντας από τη γωνία, διάβασαν τρομακτικές ιστορίες όπως "Hansel and Grettel" και τους άφησαν να παρακολουθήσουν ταινίες τρόμου. Όταν οι γονείς φωνάζουν, προσβάλλουν ή ορκίζονται σε ένα παιδί. Τα αρνητικά συναισθήματα φοβίζουν το οπτικό παιδί και οι δυνατοί ήχοι τραυματίζουν τον μηχανικό ήχου. Πώς να ζεις ανάμεσα σε ανθρώπους όταν νιώθεις σαν ξένος ακόμα και στην οικογένειά σου; Γίνεται δύσκολο για το παιδί να εμπιστεύεται τους ξένους.
- Η διακοπή σημαντικών σχέσεων, ειδικά κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Το οπτικό παιδί αντιμετώπισε το θάνατο, είδε την κηδεία της αγαπημένης του γιαγιάς, του σώματος, του φέρετρου. Ή το σώμα ενός σκύλου που οδήγησε ένα αυτοκίνητο, το πτώμα μιας γάτας που πήδηξε από τον ένατο όροφο. Το οπτικό παιδί είναι τρομακτικό, το αγαπημένο του δεν είναι πλέον στον κόσμο. Η απόρριψη ερωτευμένου είναι επίσης τραυματική όταν ανοίξατε ένα άτομο και αρνήθηκε ή γελοιοποίησε τα συναισθήματά σας.
Αυτές οι τρεις καταστάσεις αφήνουν ένα βαθύ αποτύπωμα στην ψυχή, επηρεάζουν την οικοδόμηση σχέσεων, ακόμα κι αν ένα άτομο έχει ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό και δεν γνωρίζει την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Εάν οι συναισθηματικές συνδέσεις με τους ανθρώπους συνεχίζουν να απογοητεύουν, το εμπόδιο επικοινωνίας διογκώνεται σε κοινωνική φοβία, φόβο για τους ανθρώπους.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και την επικοινωνία
Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από την κοινωνική φοβία μόνοι σας χωρίς να γνωρίζετε τη ψυχολογία. Σε διαδικτυακά φόρουμ αφιερωμένα στον φόβο των ανθρώπων, οι ήρωες που έχουν θεραπευτεί είναι περισσότερο μύθοι από την πραγματικότητα. Το να μιλάς με ξένους, να περπατάς σε ένα κατάστημα και να αφήνεις άδειο χέρι, να παίζεις εξωστρεφή για μια μέρα είναι υπέροχες ασκήσεις. Αλλά τι να κάνετε όταν τα μάτια σας συστρέφονται μπροστά από έναν βοηθό πωλήσεων;
Θέλω να γίνω αόρατο. Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, οι Σουηδοί νευροεπιστήμονες δημιούργησαν την ψευδαίσθηση του αόρατου του σώματος. Οι «αόρατοι άνθρωποι» μείωσαν τα συναισθήματά τους άγχους παρουσία ξένων. Τα άτομα με διαταραχές άγχους βλέπουν εχθρούς γύρω τους, από τους οποίους θέλουν να κρύψουν. Αλλά πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και την επικοινωνία εάν κανείς δεν έχει εφεύρει ακόμα το αόρατο καπέλο; Θα πρέπει να μπείτε στο μυαλό σας και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους.
Όταν φοβάσαι κάποιον, φοβάσαι το άγνωστο. Τι υπάρχει στα κεφάλια των ανθρώπων; Πώς θα αντιδράσουν στις ενέργειές σας; Πώς να επικοινωνήσετε μαζί τους για να κερδίσετε; Ένα μεγάλο ερωτηματικό. Πρέπει να βρούμε τις απαντήσεις. Αρχίστε να διακρίνετε τι πραγματικά θέλουν οι άνθρωποι από εσάς, παρά να φτιάξετε τρομερά πράγματα για τους ξένους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σας εύχονται κακό. Είτε δεν ενδιαφέρονται για εσάς ή θέλουν κάτι από εσάς. Όταν ξεχωρίζετε τις επιθυμίες των ανθρώπων, είναι πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε ποιος χρειάζεται τι από εσάς.
Στην εκπαίδευση του Yuri Burlan "System-Vector Psychology" οι άνθρωποι γνωρίζουν τους αγαπημένους τους και τους απλούς περαστικούς από μια νέα προοπτική. Το πρόσωπο μπροστά σας δεν φαίνεται πλέον επικίνδυνο και ξένο, σε κάνει να χαμογελάς. Και το χαμόγελο σε έναν ξένο γίνεται άφοβο. Φέρτε τραυματισμούς στην επιφάνεια, βρίσκετε την αιτία - μια συγκεκριμένη κατάσταση, μια εικόνα στην ψυχή σας. Έχοντας δει την αιτία του κοινωνικού άγχους, καταλαβαίνετε πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους και να τους ντρέπεστε.
