Θα το κάνω αύριο, ή πώς να νικήσω την αναβλητικότητα
Οι αρνητικές εσωτερικές καταστάσεις, η ανεπαρκής αντίσταση στο στρες και μια γενική κατάσταση απάθειας και τεμπελιάς που ενυπάρχουν σε άτομα που δεν συνειδητοποιούν τις επιθυμίες και τις ιδιότητές τους μπορεί να είναι πίσω από την αναβολή ή να μην κάνουν πράγματα. Επομένως, οι γενικές συμβουλές για το πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα δεν λειτουργούν.
Πώς καταπολεμάτε την αναβλητικότητα;
Επιχείρηση πριν από την ευχαρίστηση!
Εύκολο να το λες! Η δουλειά με κάποιο τρόπο δεν γίνεται, και κατά κάποιον τρόπο δεν περπατά.
Όχι ότι δεν θέλετε. Θέλω να. Και θέλω να κάνω τη δουλειά, και θέλω επίσης να ξεκουραστώ. Αλλά κάτι παρεμποδίζει. Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς, γιατί υπάρχουν πολλά να κάνετε. Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε και το σωστό, γιατί … φαίνεται ότι υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε! Ως αποτέλεσμα - κόπωση, δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου και αποφασιστική απόφαση ότι αύριο αυτό δεν θα συμβεί ξανά, αύριο σίγουρα θα ξεκινήσω!
Αλλά έρχεται αύριο. Και το χθες αύριο είναι ήδη σήμερα. Και πάλι κάνετε ό, τι θέλετε, απλά όχι αυτό που πρέπει να κάνετε. Ως αποτέλεσμα, οι προθεσμίες είναι πυρκαγιές, το άγχος αυξάνεται και πρέπει να επιλέξετε: να κάνετε την εργασία σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ή να την απορρίψετε εντελώς;
Είναι παράλυση θέλησης, τεμπελιάς, έλλειψης κινήτρων ή κάτι άλλο; Και το κύριο ερώτημα: τι να κάνω με αυτήν την καταστροφή;
Η αναβλητικότητα είναι η μάστιγα της εποχής μας
Επιστημονικά, η αναβολή των πραγμάτων στον πίσω καυστήρα ονομάζεται αναβλητικότητα (από τα Αγγλικά. Αναβλητικότητα - αναβολή). Το ίδιο το όνομα δεν κάνει τίποτα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι οι επιστήμονες παρακολουθούν τα πιεστικά προβλήματα της ανθρωπότητας, εντοπίζουν ένα πρόβλημα και προσπαθούν να βρουν μια λύση. Αν και δεν είναι ακόμη πολύ επιτυχημένο. Οι λόγοι για την αναβλητικότητα περιλαμβάνουν:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης ότι η υπόθεση θα επιλυθεί και θα εκτιμηθεί.
- τελειομανία, αγωνιζόμενοι για ένα ιδανικό αποτέλεσμα.
- φόβος αποτυχίας;
- υποσυνείδητος φόβος για επιτυχία?
- εσωτερική διαμαρτυρία ενάντια στην επιβεβλημένη σημασία και αναγκαιότητα, όταν ένα άτομο αναβάλλει την εκτέλεση της υπόθεσης «για να πειράξει τους εχθρούς», για παράδειγμα, το αφεντικό, τη σύζυγό του.
- αδυναμία σχεδιασμού και προτεραιότητας ·
- χαμηλά κίνητρα, έλλειψη ενδιαφέροντος και πραγματική επιθυμία να κάνετε τη δουλειά
- έλλειψη συνήθειας σκόπιμης εργασίας, λαχτάρα για "δωρεάν"?
- και πολλούς άλλους λόγους.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους, η Ψυχολογία του Συστήματος-Φορέα του Γιούρι Μπουρλάν εξετάζει οποιοδήποτε φαινόμενο σε έναν οκταδιάστατο τόμο, εντοπίζοντας τις αιτίες του φαινομένου, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες και τις εκδηλώσεις συγκεκριμένων φορέων και όχι ως φαινόμενο με κοινή αιτία για όλους.
Αναβλητικότητα: κάθε φορέας έχει τους δικούς του λόγους
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναβάλλουν τα πράγματα, αλλά ο καθένας έχει διαφορετικούς λόγους αναβολής.
Η κλασική αναβλητικότητα είναι μια ακαταμάχητη επιθυμία να αναβληθεί η έναρξη κάθε επιχείρησης, ειδικά μια σημαντική και υπεύθυνη, δηλαδή, κυριολεκτικά η αδυναμία έναρξης, συχνά συνδέεται με παθολογική αναποφασιστικότητα σε οποιαδήποτε επιλογή. Δεδομένου ότι οποιαδήποτε ανάγκη να ξεκινήσετε κάτι είναι εξαιρετικά άβολα, η αναβολή είναι ένα είδος ανακούφισης. Είναι αδύνατο να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, αφού ένα άτομο ενεργεί πάντα σύμφωνα με την αρχή της ευχαρίστησης. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσδιορίσουμε τη βασική αιτία μιας τέτοιας συμπεριφοράς, προκειμένου να μπορέσουμε να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο.
Η ψυχολογία του συστήματος-φορέα αποκαλύπτει τα ψυχολογικά θεμέλια της αναβλητικότητας, βοηθώντας στην κατανόηση όλων των αποχρώσεων της παθολογικής αναβολής και παρόμοιων εκδηλώσεων σε άλλους φορείς που έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγους.
Η προαναφερθείσα αναβολή εμφανίζεται μόνο στον πρωκτικό φορέα και οδηγεί στο σχηματισμό του συνδρόμου αναβολής της ζωής.
Η αναβλητικότητα ως «ψυχολογική δυσκοιλιότητα»
Στην εκπαίδευση, ο Yuri Burlan εξηγεί λεπτομερώς ότι ο λόγος για την αναβλητικότητα δεν έγκειται στην αδυναμία σχεδιασμού ή προτεραιότητας, όχι στη χαμηλή αυτοεκτίμηση ή την έλλειψη κινήτρων, αλλά σε συγκεκριμένες διαταραχές στην ανάπτυξη του πρωκτικού φορέα.
Το γεγονός είναι ότι μόνο για ένα μωρό με πρωκτικό φορέα, η πράξη καθαρισμού του παχέος εντέρου έχει ιδιαίτερη σημασία. Ένα τέτοιο παιδί κάθεται στο γιογιό με ευχαρίστηση και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για την ανάπτυξή της - με τον καθαρισμό των εντέρων, διαμορφώνεται μια υγιής αρχή της ευχαρίστησης στον πρωκτικό φορέα - μέσω του καθαρισμού, όσο το δυνατόν πληρέστερη και τέλεια. Είναι η ανάπτυξη αυτής της ικανότητας που θα επιτρέψει στο πρωκτικό παιδί να γίνει ο καλύτερος μαθητής και, στη συνέχεια, ένας ειδικός πρώτης κατηγορίας, προσπαθώντας να φέρει σε απόλυτη καθαρότητα, δηλαδή, ποιότητες, ό, τι κάνει.
Εάν ένα παιδί με πρωκτικό φορέα εκτοξεύεται συνεχώς ή δεν υπάρχουν κατάλληλες συνθήκες για μια ήρεμη και βιαστική "μεγάλη υπόθεση", τότε από υπερβολικό στρες παίρνει δυσκοιλιότητα (η ερωτογενής ζώνη του πρωκτικού φορέα είναι η πρώτη που αντιδρά στρες - σπασμός του πρωκτικού σφιγκτήρα). Σε τέτοιες συνθήκες, το παιδί δεν μπορεί να "απολαύσει τη διαδικασία" και αρχίζει να διατηρεί την καρέκλα μέσα του, συσσωρεύοντας, χωρίς να του δίνει διέξοδο, δηλαδή, ασυνείδητα εκτελεί μια ενέργεια αντίθετη από τη φυσική. Αυτή η υπέρταση έχει τη δική της αποζημίωση - το παιδί λαμβάνει, αν και μικρό, αλλά ικανοποίηση μέσω της άμεσης έναρξης της ερωτογενούς ζώνης από τα εντερικά περιεχόμενα που συσσωρεύονται στο εσωτερικό.
Όταν τα κόπρανα δεν μπορούν πλέον να διατηρηθούν, ακολουθεί επώδυνη απελευθέρωση, ακολουθούμενη από άμεση ανακούφιση. Έτσι, το παιδί αναγκάζεται να περάσει από τον πόνο του καθαρισμού των εντέρων, ο οποίος πάντα συνοδεύει τη δυσκοιλιότητα. Ο πόνος από τον καθαρισμό είναι από κάτι που πρέπει να φέρει πραγματική ευχαρίστηση στο πρωκτικό παιδί, αλλά μιλάμε για την ερωτική του ζώνη και τον πονάει δύο φορές! Και μια εμφάνιση χαράς στην καθυστέρηση.
Η αρχή της απόλαυσης-αντίστροφης
Έτσι, στην περίπτωση της χρόνιας δυσκοιλιότητας στην παιδική ηλικία, δημιουργείται ένας παθολογικός μηχανισμός για την επίτευξη ικανοποίησης μέσω της αναβολής. Το παιδί μαθαίνει να παίρνει ευχαρίστηση όχι από τον καθαρισμό, όπως θα έπρεπε από τη φύση του, αλλά από την κατακράτηση κοπράνων. Όχι από τη δράση (πραγματοποίηση συγκεκριμένων ιδιοτήτων), αλλά από την αντίδραση, την αδράνεια, στην πραγματικότητα, μια αντίδραση στο άγχος, την οποία απλά δεν αντιλαμβάνεται, αλλά η οποία καθορίζεται στο τέλος ως αρχή της ευχαρίστησης - από μια δράση αντίθετη προς τη φυσική, από καθυστέρηση, αναβολή.
Η αρχή οποιασδήποτε δράσης συνδέεται με αυτόν με πόνο, ο οποίος θέλει ακαταμάχητα να καθυστερήσει στο τελευταίο. Εδώ βρίσκονται οι ρίζες της παθολογικής αναποφασιστικότητας. Επιλέξτε, ξεκινήστε - όπως ο θάνατος.
Στην εκπαίδευση για την ψυχολογία του συστήματος-φορέα από τον Γιούρι Μπουρλάν, όχι μόνο γίνεται βαθιά κατανόηση των λόγων της αδράνειας, αλλά επίσης σχηματίζεται σταδιακά η ικανότητα να λαμβάνει ευχαρίστηση από την πραγματοποίηση των ιδιοτήτων κάποιου, ένα είδος επανεκπαίδευσης στην αρχή της λαμβάνει χώρα η ευχαρίστηση.
Άλλοι λόγοι για αναβολή
Αν μιλάμε για τελειομανία, τότε πολύ πιο συχνά δεν εμποδίζει τόσο πολύ την αρχή, αλλά, αντίθετα, δεν το επιτρέπει να τελειώσει. Φαίνεται σε ένα τέτοιο άτομο ότι η εργασία δεν έχει γίνει αρκετά καλά, γι 'αυτό πρέπει να διορθωθεί και να ολοκληρωθεί. Και αυτό το φινίρισμα μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο. Έτσι, ένας άντρας ζωγράφιζε το μπαλκόνι τέσσερις (!) Φορές, γιατί του φάνηκε ότι το μπαλκόνι δεν ήταν ακόμα ζωγραφισμένο αρκετά.
Η επίμονη απροθυμία ενός ατόμου με πρωκτικό φορέα να κάνει κάποια συγκεκριμένη δουλειά, επειδή «ζήτησαν κάτι λάθος» ή «όπως είσαι για μένα, έτσι είμαι για σένα» μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος να μην το κάνεις. Αυτό είναι όπου η δυσαρέσκεια βρίσκεται στη ρίζα της, και ο υποκείμενος λόγος για να μην κάνετε τίποτα θα είναι διαφορετικός από την αναβλητικότητα.
Έλλειψη αυτοοργάνωσης
Η αδυναμία οργάνωσης του εαυτού μας προκειμένου να κάνει τα πάντα εγκαίρως, η έλλειψη εσωτερικής και εξωτερικής πειθαρχίας, η επιθυμία να κάνουμε μια ελαφριά έκδοση εκτός εργασίας, η αναζήτηση freebies - όλα αυτά αντικατοπτρίζουν προβλήματα στον φορέα του δέρματος. Ένα άτομο με φορέα δέρματος χρειάζεται περιορισμούς από την παιδική ηλικία. Επαρκή και λογικά όρια, σε συνδυασμό με πειθαρχία, αναπτύσσουν τον δερματικό φορέα. Με τη σωστή ανατροφή, ένας ενήλικας δερμάτινος εργάτης δεν έχει προβλήματα με την αυτο-οργάνωση: συλλέγεται, επιχειρηματικός, δεν χάνει χρόνο μάταια, πετυχαίνει σε όλα. Ένα τέτοιο άτομο είναι αυτο-οργανωμένο και μπορεί εύκολα να οργανώσει άλλους.
Οι Skinners έχουν τη δυνατότητα να κάνουν δέκα πράγματα τη φορά, ένας μεγάλος αριθμός πραγμάτων τους κάνει να αισθάνονται πιο συλλεκτικοί. Μερικές φορές, ασυνείδητα, προτιμούν να αναβάλουν την εκτέλεση εργασιών μέχρι την τελευταία φορά, έτσι ώστε αργότερα να μπορούν να κάνουν τα πάντα την τελευταία στιγμή και να απολαύσουν την αδρεναλίνη. "Είμαι δροσερός, μπορώ να το κάνω γρήγορα και να τηρήσω τις προθεσμίες."
Επιπλέον, η ψυχική αγάπη για τις συλλογικές βιαστικές δουλειές στο ρωσικό λαό, όπως λένε, είναι στο αίμα, ανεξάρτητα από το εάν υπάρχει επιθυμία να λάβουμε μια αδρεναλίνη στο αίμα ή όχι, είτε υποφέρουμε από πραγματική αναβλητικότητα είτε όχι.
Σε άτομα με φορέα δέρματος, τα προβλήματα με την εκτέλεση των πραγμάτων εγκαίρως μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες. Ένα από αυτά είναι η έλλειψη πειθαρχίας στην ανατροφή, η αδυναμία να οργανώσετε το χρόνο σας, να σχεδιάσετε, να δώσετε προτεραιότητα στη σημασία και τον επείγοντα χαρακτήρα. Εάν είναι επιθυμητό, η διαχείριση του χρόνου μπορεί επίσης να μάθει στην ενηλικίωση, αν και αυτό δεν θα είναι πλέον η ικανότητα που καθορίστηκε στην παιδική ηλικία.
Επίσης, ένα άτομο με φορέα δέρματος δεν θα ξεκινήσει τη δουλειά του εάν δεν είναι σίγουρο ότι είναι ωφέλιμο. Για παράδειγμα, μπορεί να μην βιαστεί να εκπληρώσει ένα αίτημα εάν είναι σίγουρος ότι δεν θα του φέρει μπόνους.
Σενάριο αποτυχίας
Ένας άλλος λόγος για ακατάλληλες καταστάσεις δράσης είναι ένα σενάριο αποτυχίας. Όταν ένα άτομο προσπαθεί υποσυνείδητα για την ανεπιτυχή ολοκλήρωση του έργου του, σαμποτάρει την επιτυχία του. Ταυτόχρονα, μπορεί να εξορθολογιστεί ότι παρεμβαίνουν εξωτερικές περιστάσεις, ή απλά δεν ήθελε να ζηλεύει, ή "και έτσι είναι φυσιολογικό." Ταυτόχρονα, παρά τα προβλήματα που συνοδεύουν την αποτυχία του έργου, έχει και κάποια ευχαρίστηση, γιατί στην καρδιά του ήξερε ότι τίποτα δεν θα λειτουργούσε, και τώρα οι μυστικές του επιθυμίες ήταν δικαιολογημένες.
Το σενάριο της αποτυχίας διαμορφώνεται σε παιδιά με δερματικό φορέα, τα οποία έπρεπε να υποστούν λεκτική ταπείνωση από τους γονείς τους στην παιδική ηλικία. Η ευέλικτη ψυχή ενός τέτοιου παιδιού προσαρμόζεται στον πόνο, αντισταθμίζοντας την από την απελευθέρωση ορμονών χαράς - ενδορφινών - στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν ο μηχανισμός είναι σταθερός, τότε δημιουργείται ένα πλήρες σενάριο αποτυχίας: ένα άτομο λαμβάνει ασυνείδητη ικανοποίηση από αποτυχίες και αποτυχίες. Αυτός ο μηχανισμός αποκαλύπτεται με μεγαλύτερη λεπτομέρεια από τον Yuri Burlan ήδη σε ένα από τα δωρεάν εισαγωγικά διαδικτυακά εκπαιδευτικά προγράμματα.
Έλλειψη έμπνευσης
Και συμβαίνει ότι δεν υπάρχει απλώς έμπνευση. Πριν, όταν ανέλαβα τη δουλειά, είχα έμπνευση, αλλά τώρα δεν το έχω. Έγινε μη ενδιαφέρον. Βαρετό. Βαρύς.
Άτομα με οποιοδήποτε σύνολο φορέων μπορεί να έχουν τέτοιους λόγους αναβλητικότητας. Ο καθένας από εμάς, προτού ξεκινήσει κάτι, εκτιμά τι ευχαρίστηση μπορεί να πάρει από την προσπάθεια που καταβάλλεται, αν θα αρκεί να τον παρακινήσει να δράσει. Ας ρίξουμε μια ματιά στο παράδειγμα των κατόχων ηχητικών και οπτικών διανυσμάτων.
Για άτομα με οπτικό φορέα, είναι σημαντικό η υπόθεση να δίνει ή να υπόσχεται να δώσει θετικά συναισθήματα. Μερικές φορές αρκεί να αρχίσουμε να κάνουμε μαζί κάποιον, να μοιραζόμαστε εμπειρίες και το αποτέλεσμα εμφανίζεται. «Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι, φτιάξτε τον εαυτό σας» - τέτοια κίνητρα λειτουργούν για άτομα με οπτικό φορέα. Η διάθεση αυξάνεται - οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται.
Είναι σημαντικό για τους μηχανικούς ήχου ότι η υπόθεση είναι εμπνευσμένη, ενδιαφέρουσα. Είναι οι υγιείς άνθρωποι που μπορούν να εγκαταλείψουν την πιο κρίσιμη στιγμή, ξαφνικά χάνουν το ενδιαφέρον τους, επειδή το νόημα έχει χαθεί. Εάν ο μηχανικός ήχου δεν βλέπει το νόημα σε μια υπόθεση ή έργο, τότε είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να κάνει τον εαυτό του να δουλέψει. Αυτό δεν είναι αναβλητικότητα, αλλά πιθανώς η έναρξη της κατάθλιψης.
Ένας τεράστιος αριθμός επαγγελματιών στην εποχή μας βρίσκονται σε μόνιμη υπαρξιακή κρίση. Η υλική ευημερία δεν τους προσελκύει, δεν υπάρχουν πραγματικά συναρπαστικές ιδέες - γιατί να μετακινηθείτε; Δεν βλέπουν το νόημα στις τρέχουσες δραστηριότητές τους, αλλά επίσης δεν ξέρουν τι πραγματικά θέλουν σε αυτήν τη ζωή. Τι σημαίνει γενικά.
Πώς να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κατανοήσουμε την αιτία του, διάκριση μεταξύ των εξωτερικών εκδηλώσεων της αναβλητικότητας και των εσωτερικών λόγων. Πίσω από την αναβολή ή τη μη εκτέλεση πραγμάτων μπορεί να είναι αρνητικά οπτικά συναισθήματα, και ηχητική κατάθλιψη, και δυσαρέσκεια και εκδίκηση στον πρωκτικό φορέα, και ανεπαρκής αντίσταση στο στρες, και μια γενική κατάσταση απάθειας και τεμπελιάς που ενυπάρχουν σε άτομα που δεν συνειδητοποιούν τις επιθυμίες και τις ιδιότητές τους. Επομένως, οι γενικές συμβουλές για το πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα δεν λειτουργούν.
Υπάρχει μια άλλη εικασία γιατί το πρόβλημα της αναβλητικότητας είναι τόσο έντονο τώρα. Στον σύγχρονο ατομικιστικό κόσμο του δέρματος, μπορώ να αναβάλω σημαντικά θέματα ή όχι να το αναβάλω - αυτό ισχύει μόνο για μένα και τη ζωή μου, με τη ζωή μου, αντίστοιχα, μπορώ να κάνω ό, τι θέλω. Δεν με νοιάζει για τα υπόλοιπα. Αλλά αναρωτιέμαι αν η μοίρα της ανθρωπότητας εξαρτάται από την εκπλήρωση του σκοπού σας, θα μπορούσατε να την αναβάλλετε;
Θέλετε να απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα, να βρείτε μια προσέγγιση σε έναν σύντροφο, σε έναν υφιστάμενο, στο δικό σας παιδί; Ελάτε στη δωρεάν διαδικτυακή εκπαίδευση του Γιούρι Μπουλάν για τη συστηματική ψυχολογία του φορέα. Εγγραφείτε εδώ.
